蜂蜜，不僅口感好，營養(yǎng)也豐富，所以很多人會拿它泡水喝，但是，需要注意是，蜂蜜水如果喝的不對，那就起不到功效，甚至有的還會傷及身體，所以，為了避免這種情況發(fā)生，大家在喝蜂蜜水之前，一定要提前了解清楚蜂蜜水到底怎么喝才好。那么，蜂蜜水具體有哪些功效，應(yīng)該怎么喝呢？我們一起來看看下面的介紹吧。

蜂蜜水有哪些功效？

第一，適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜水，可以起到一定的緩解疲勞的效果，因為蜂蜜當(dāng)中含有人體大腦神經(jīng)元所需要的能量，而且它當(dāng)中的葡萄糖以及果糖也能很快被人體吸收，從而起到補(bǔ)充能量，緩解疲勞的功效。

第二，適當(dāng)?shù)暮赛c蜂蜜水，還可以幫助我們消除積食，改善便秘，因為它當(dāng)中的酶類、有機(jī)酸等成分，可以調(diào)節(jié)胃腸功能，使胃酸正常分泌，并促進(jìn)腸胃的蠕動，對減肥也有一定的幫助。

第三，酒后適當(dāng)喝點蜂蜜水，還可以起到解酒的效果，因為它當(dāng)中含有的一種果糖，可以促進(jìn)酒精的分解，緩解喝酒引起的頭暈頭痛。

第四，適當(dāng)喝點蜂蜜水，還有助于提升免疫力，因為它當(dāng)中含有人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括鐵、銅、硒等。

從上我們可以看出，蜂蜜水如果能合理正確飲用，給人的身體帶來的好處是比較多的，所以大家平時可以適當(dāng)喝點。那么，蜂蜜水應(yīng)該怎么喝呢？我們一起來接著往下看吧。

蜂蜜水的正確喝法

1、蜂蜜水沖泡溫度：

剛燒開的開水，溫度太高，不宜沖泡蜂蜜，容易破壞蜂蜜當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也會影響口感。所以可以等開水冷卻后在沖泡，盡量用40℃以下的溫開水沖泡蜂蜜，最高不得超過60℃。

2、蜂蜜水沖泡時間：

一般來說，飯前1-1.5小時或者飯后2-3小時，沖泡蜂蜜最為合適，

3、蜂蜜水沖泡劑量：

蜂蜜雖然有很多的好處，但是也不可貪多，一天最高不得超過100g，而且最好分次飲用，一次劑量最好在25-50g之間，不然長期大量飲用蜂蜜水，可能對身體產(chǎn)生不利的影響，出現(xiàn)腹瀉、肥胖、糖尿病等問題。

4、蜂蜜水沖泡器具

蜂蜜水不得用金屬器皿沖泡，因為金屬器皿喝蜂蜜可能產(chǎn)生發(fā)生反應(yīng)，增加重金屬含量，嚴(yán)重的話，可能引起腹痛腹瀉等中毒癥狀。

蜂蜜水飲用其他注意事項

1、感冒期間，盡量避免飲用蜂蜜水，因為蜂蜜當(dāng)中的某些成分可能影響藥效。

2、蜂蜜不能和豆腐、韭菜、蔥同吃，容易腹瀉。

3、糖尿病、肝病、痛風(fēng)患者盡量避免喝蜂蜜水，對病情不利。

總的來說，蜂蜜水的功效是有很多的，但是只有合理的攝入才可以發(fā)揮其功效，所以對于蜂蜜水的正確喝法以及注意事項，大家一定要提前了解清楚。

參考資料：

[1]劉遠(yuǎn). 蜂蜜營養(yǎng)高 食用有說道[N]. 農(nóng)民日報,2017-11-01(a05).

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