什么，吃稀飯也可以有減肥效果？！第一次聽到這個(gè)減肥方式的姑娘們應(yīng)該也跟編輯一樣不可置信吧？不過光是想到在冷颼颼的冬天里能有一碗熱呼呼的粥暖胃，聽起來(lái)就超級(jí)幸福～更何況是還能有減肥的功效！人生夫復(fù)何求啊。

其實(shí)用粥代替白飯的減肥方式可以算是另類的減量法。因?yàn)榧尤氪罅康乃?，所以更容易有飽足感，每天可以選一餐用粥代替米飯，想要有更好的效果甚至三餐主食都替換成稀飯也可以喔～

一、熱量減半

平時(shí)可以吃下一碗白米飯的量，換成稀飯后，同樣是一碗的份量，卻因?yàn)榧铀疅踔?，水量增加、飯量減少，因此吃進(jìn)去的淀粉及熱量當(dāng)然也隨之減少。而且熱熱的粥吃下肚，可以刺激中樞神經(jīng)釋放飽足感的訊息，有助于避免過度攝取熱量呢。

二、有益于腸胃

因?yàn)橄★垷踔蟮幂^稀爛，所以不但能讓腸胃得到休息，好好的消化食物，也可以幫助清除腸中殘留的老廢毒素，排出宿便。

三、提升代謝率

熱粥下肚，可以提高身體以及內(nèi)臟的溫度，身體溫度一提升，消耗的熱量也會(huì)增加。之前有寫過溫?zé)崮c胃的暖腸減肥法，而熱稀飯也有相似的效果，能提高代謝率，塑造出易瘦的體質(zhì)。

粥的烹調(diào)方式簡(jiǎn)單易上手，只要把喜歡的材料全都丟進(jìn)去一起煮，就能完成了～添加在稀飯中的食材建議可以選擇魚類等低卡路里的清淡口味，切些蔬菜或是打顆蛋，煮成較偏中華風(fēng)的感覺也能在菜色上變出許多花樣喔！

溫和的稀飯減肥法所展現(xiàn)的成效還是會(huì)因體質(zhì)、實(shí)行方式不同而有所差異，稀飯的煮法、每天吃一餐或是三餐全都改吃稀飯，也都會(huì)影響最后的成果。建議第一次嘗試稀飯減肥法的鈕鈕可以先以一周為單位，每天選一餐主食替代，試試看這樣的方式與自己的狀況適不適合喔！

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