對(duì)于早上需要趕去上班或者上學(xué)的朋友來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)常是早上吃一個(gè)蘋果或者其他水果就出門了。其實(shí)很多女性朋友都在問(wèn)：早餐吃水果好嗎？早餐吃水果能減肥嗎？今天這篇文章來(lái)做介紹。

 早餐吃水果好嗎

早餐是人們?nèi)椭凶钪匾囊徊停瑺I(yíng)養(yǎng)需求很高。水果水分含量高，酸甜可口，能刺激唾液分泌，從而刺激食欲。所以早餐吃蘋果、梨、葡萄對(duì)人體是很有益的。但是有些水果是早餐不能吃的，比如西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、新鮮荔枝，空腹吃會(huì)引起胃部不適，所以早餐避免吃這些水果。另外，雖然早餐吃水果有很多好處，但不能只在早餐吃水果，因?yàn)樗欤狈Φ鞍踪|(zhì)。如果你只吃水果，你很快就會(huì)感到饑餓和缺乏營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)你的健康有害。

早餐吃水果能減肥嗎

早餐吃得好，不只是水果。早餐飲食的原則是吃好：可以選擇谷類面包、牛奶、酸奶、豆?jié){、煮雞蛋、瘦肉火腿、肉類、雞肉、鮮榨蔬菜汁或果汁，保證蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

日常吃什么水果能減肥

 番茄，西紅柿幾乎全是水做的，富含食物，熱量低(每200克30卡)，適合減肥。而番茄除了維生素C沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)，所以減肥最好的方法就是早餐和午餐正常飲食，注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣就很容易把每天的熱量保持在1400左右。

 香蕉，香蕉中含有的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動(dòng)，大便不僅變軟，而且可以暢通無(wú)阻地排出體外。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，如果你只吃香蕉和蜂蜜，熱量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚餐，自然會(huì)減肥。但是這么快的減肥，身體往往沒(méi)有很好的調(diào)整。如果長(zhǎng)期缺乏身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，你會(huì)逐漸注意到精神變差，抵抗力減弱，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得警惕。

葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，但含糖量不太高。如果你吃一個(gè)葡萄柚而不是某一餐，熱量當(dāng)然低。其他飯菜的熱量控制得當(dāng)，一段時(shí)間后自然會(huì)瘦下來(lái)，只是因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂嵛?，引起腸胃疼痛。

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