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學(xué)生減肥早餐吃什么好

發(fā)病時(shí)間：不清楚

學(xué)生減肥早餐吃什么好

補(bǔ)充說(shuō)明：學(xué)生減肥早餐吃什么好

2019-01-02 22:51

減肥 燕麥 消化 瘦身 燕麥片

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精選回答(2)

黃旭暉 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：中醫(yī)老年病、中醫(yī)腫瘤、失眠

提問(wèn)

學(xué)生減肥早餐可以吃燕麥片、全麥面包、雞蛋等食物，這些食物有助于提供能量和營(yíng)養(yǎng)。然而，這些食物并不能直接導(dǎo)致體重下降，均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)是減肥的關(guān)鍵。
1.燕麥片
燕麥片富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。同時(shí)，其含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)?？梢詫⒀帑溒c牛奶或酸奶一起食用，既美味又營(yíng)養(yǎng)。
2.全麥面包
全麥面包含有較多的膳食纖維和碳水化合物，能夠提供持久的能量，并且相對(duì)低熱量。此外，其含有B族維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分?？梢源钆潆u蛋、蔬菜等食材制作成三明治或早餐卷。這樣既能保證能量供應(yīng)又能控制熱量攝入。
3.雞蛋
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，并且含有多種維生素和礦物質(zhì)。適量攝入可以幫助維持飽腹感并促進(jìn)新陳代謝。可以將雞蛋煮熟后直接食用或搭配蔬菜、豆腐等食材制作成蛋花湯、蒸蛋羹等菜品。這些做法既健康又美味。
學(xué)生在減肥期間應(yīng)保持均衡飲食，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。建議多食用高蛋白、低脂肪的食物如雞胸肉、魚(yú)肉等，并增加蔬菜和水果的攝入量以滿(mǎn)足身體對(duì)各種維生素的需求。

2024-07-16 09:07

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汪治國(guó) 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)皮炎、濕疹、蕁麻疹、帶狀皰疹、各種疣、痤瘡、斑禿等皮膚病。梅毒、淋病、非淋菌性尿道炎、尖銳濕疣、生殖器皰疹等性傳播疾病以及黃褐斑、雀斑、炎癥后色素沉著等色斑類(lèi)疾病。

提問(wèn)

早餐是我們一日三餐中最重要的一餐，早餐吃好了，一天的精氣神都是足足的，如果作為學(xué)生，想減肥的話(huà)，早餐還是要注意營(yíng)養(yǎng)，可以在早上吃燕麥、牛奶、雞蛋等，這些食物蛋白質(zhì)含量豐富，而且營(yíng)養(yǎng)全面，可以補(bǔ)充身體所需物質(zhì)，而且熱量也不會(huì)過(guò)高，是理想的減肥早餐內(nèi)容之一。

2019-01-02 23:04

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醫(yī)生回答(1)

姜文新 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

學(xué)生減肥早餐可以吃燕麥，因?yàn)檠帑準(zhǔn)且环N低糖，高營(yíng)養(yǎng)低熱量的健康食物。燕麥具有足夠的膳食纖維使人容易產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)消化，消化時(shí)會(huì)消耗過(guò)多的能量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)生理功能， 促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。對(duì)于早上沒(méi)有時(shí)間做早餐的上班族來(lái)說(shuō)，把水燒開(kāi)放適量的燕麥片，然后再打2個(gè)雞蛋進(jìn)去就好了，再根據(jù)個(gè)人的喜好加點(diǎn)紅糖或者蜂蜜之類(lèi)的，吃起來(lái)口感會(huì)更好，就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐搭配方法。

2019-01-02 23:55

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向醫(yī)生提問(wèn)

疾病百科

?維生素

維生素又名維他命，通俗來(lái)講，即維持生命的物質(zhì)，是維持人體生命活動(dòng)必須的一類(lèi)有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。維生素在體內(nèi)的含量很少，但不可或缺。

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相關(guān)疾?。荷窠?jīng)炎  腳氣病  功能性消化不良  口腔潰瘍  皮炎  

注意事項(xiàng)： 不合宜人群-無(wú) 檢查前禁忌-無(wú) 檢查時(shí)要求-積極配合醫(yī)生的工作安排。

醫(yī)院參考價(jià)：￥29-￥70

適用藥品

奧利司他膠囊 用于18歲及以上成人體重超重（體重指數(shù)≥24）的患者的治療。使用本產(chǎn)品，應(yīng)同時(shí)配合低熱低脂飲食。 右旋糖酐鐵分散片 用于明確原因的慢性失血、營(yíng)養(yǎng)不良、妊娠、兒童發(fā)育期等引起的缺鐵性貧血。 貝興牌左旋肉堿茶多酚膠囊 減肥 骨化三醇膠丸 絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。

貧血 營(yíng)養(yǎng)不良

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