用水果來作為早餐的話，是很不錯(cuò)的選擇，新鮮維生素含量非常的豐富，早餐又是最容易吸收營(yíng)養(yǎng)的一餐，吃水果不但可以瘦身還能夠幫助排毒清腸呢，減肥達(dá)人推薦營(yíng)養(yǎng)水果早餐食譜，快速減肥日瘦2斤。

　　減肥水果的水果食譜

　　水果是很好的減肥食譜，無論怎么搭配都能夠幫助你快速的瘦身，如果作為主食來吃的話，瘦身的效果會(huì)更加的明顯，而且你便秘的問題也會(huì)有所改善，重點(diǎn)是，早餐吃水果對(duì)身體的益處是非常多的，低卡瘦身還能帶給你一整天的活力哦。

　　減肥早餐食譜

　　酸奶水果沙拉

　　材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個(gè)、檸檬1個(gè)、西瓜1000克?？ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克。

　　做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。 酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

　　水果蛋糕壽司

　　材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個(gè)、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

　　做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯?zhí)钊胫?/2滿，充分用手按壓緊實(shí)，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實(shí)后脫模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。

　　酸奶水果撈

　　材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

　　做法：其實(shí)做法非常簡(jiǎn)單，首先要將水果冼干凈，切好，然后將水果鋪好，最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上，即可品嘗。

　　椰香水果派對(duì)

　　材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半只、揶奶粉50克。

　　做法：將水果去皮切片，待用。把椰奶粉用沖開，冷凍。

　　水果酸奶煎餅

　　材料：酸奶1瓶、面粉適量、雞蛋一個(gè)、水果(挑自己喜歡的)。

　　做法：將酸奶、雞蛋、面粉攪拌成糊糊狀，面粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時(shí)煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅干模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機(jī)，然后淋在煎餅上就可以了。

　　水果塔

　　材料：奶油61克、糖粉31克、鹽1克、雞蛋20克、高粉78克、低粉20克、奶粉2克、泡打粉0.3克。

　　做法：將糖粉倒入黃油中。打發(fā)至發(fā)白。分3次加入蛋液進(jìn)行攪拌。攪拌均勻的樣子。篩入粉類。揉成團(tuán)，放入冰箱冷藏20分鐘。取一小塊，放入模具中。均勻的壓開來。180度，15分鐘。冷卻后，擠入鮮奶油。

相關(guān)知識(shí)

營(yíng)養(yǎng)早餐食譜讓你一周就能瘦4斤
2款營(yíng)養(yǎng)瘦身早餐食譜推薦
款營(yíng)養(yǎng)早餐，讓你早餐無憂，健康每一天
健康減肥早餐食譜，7日減肥早餐食譜 ，八款營(yíng)養(yǎng)健康減肥早餐食譜，一周健康瘦身早餐食譜
5款營(yíng)養(yǎng)早餐每日減肥添動(dòng)力
三餐詳細(xì)瘦腰食譜 讓你2周輕松瘦8斤
減肥計(jì)劃表?6種水果讓你一周瘦成閃電【2】
瘦身早餐食譜?力薦3款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐
簡(jiǎn)單的5天營(yíng)養(yǎng)減肥餐譜 讓你越吃越瘦
6種健康早餐搭配讓早餐吃得最營(yíng)養(yǎng)

網(wǎng)址: 6款營(yíng)養(yǎng)水果早餐讓你日瘦2斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview270598.html