首頁資訊三餐詳細(xì)瘦腰食譜讓你2周輕松瘦8斤

三餐詳細(xì)瘦腰食譜讓你2周輕松瘦8斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 15:58

2011-12-27 00:00 來源：39健康網(wǎng)社區(qū)

核心提示：蛋白質(zhì)的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。按照下面瘦腹食譜，一至兩周的時間，從你的腰開始，你可以燃燒并且甩掉8斤的脂肪！

　　丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一月之后，能讓人瘦下15斤，而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，這組調(diào)查不僅證實(shí)蛋白質(zhì)讓你瘦，且讓你瘦的都是腹部。

　　這些便是要推薦給大家的收腹餐依據(jù)：更多健康的蛋白質(zhì)——吃的多，瘦得也多。按照這個瘦腹食譜，一周至兩周時間，從你的腰開始，你可以燃燒將近8斤脂肪！

　　早餐：雞蛋健康三明治

　　材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒。切片、1/2杯橙汁。

　　做法：

　　1. 在碗里打雞蛋或蛋白，加入亞麻籽粉；

　　2. 倒入大好的雞蛋液烹飪，再放在面包片上；

　　3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜；

　　每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質(zhì)。

　　本文導(dǎo)航：

　　早餐：雞蛋健康三明治

　　午餐：大蝦沙拉

　　晚餐：芥末豬排