縮腹走路法這是一個(gè)很常用同時(shí)又實(shí)用的減腹部贅肉的方法，時(shí)時(shí)刻刻想著自己想要減腹部贅肉的事情，時(shí)時(shí)刻刻實(shí)施著這個(gè)縮腹走路的瘦腰方法，在不經(jīng)意之間就能擁有一個(gè)小蠻腰!這個(gè)瘦腰方法適合腰腹局部肥胖的人!

縮腹走路法教你如何減腹部贅肉

　　首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

　　簡(jiǎn)單瘦腰動(dòng)作： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉(zhuǎn)向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉(zhuǎn)回正面、緩緩躺下。右邊的動(dòng)作也一樣，各重復(fù)10次。

　　躺臥曲膝： 平躺、雙手癲癇病的發(fā)病原因document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復(fù)，再拉往右肩，重復(fù)10次。

　　上面是飛華網(wǎng)瘦身小編傳授給你臨時(shí)抱佛腳的減腹部贅肉的速成運(yùn)動(dòng)招數(shù)，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!

　　側(cè)彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側(cè)，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，吐氣，回復(fù)，再吸氣、往左側(cè)壓。每邊重復(fù)10次。

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