各位上班族姐妹們，是不是因為平時運動量少，腹部的小贅肉都悄悄冒出來了呀？別煩惱，今天小編就來給大家分享一套超實用的腹部鍛煉減肥方法哦，只需簡簡單單 6 步，就能幫你成功緊致腹部，甩掉那些多余的贅肉呢，可千萬別錯過呀，快來跟著一起學(xué)起來吧

腹部鍛煉減肥步驟一：
以咱們的肚臍為中心哦，伸出右手，按照順時針的方向輕輕按壓腹部，一共按壓 15 次就行啦?♀?。這個動作別看簡單，它可是有助于腸胃消化的呢，而且呀，還能幫助腹部的脂肪進行分解哦，是咱們緊致腹部的第一步呀。

腹部鍛煉減肥步驟二：
把兩手的手指都彎曲起來哦，然后利用指關(guān)節(jié)的力道來按摩腹部呢?♀?。同樣是以肚臍為中心呀，像在肚臍周圍打著小圓圈一樣，按照順時針的方向進行按摩哦?♀?。這一步可有大作用啦，它能有效地促進腹部脂肪分解，同時還可以加快腹部肌肉變得緊致起來呢，堅持做下去，你就能感受到腹部的變化哦。

腹部鍛煉減肥步驟三：
接下來呀，兩手要快速地抓捏腹部的贅肉哦，不過要注意力度可不能太大呀，不然容易弄傷自己呢，保持適中的力度就好啦，心里默默數(shù)著抓捏 20 次就行咯?♀?。這個抓捏的動作可以幫助脂肪軟化分解哦，讓那些頑固的贅肉慢慢變得 “聽話” 起來呀。

腹部鍛煉減肥步驟四：
將雙手的四指并攏哦，放在肚臍兩邊，擺成 “V” 字型呢?♀?。然后由上往下推移腹部的贅肉呀，就這樣重復(fù)做 15 次哦?♀?。通過這個動作呀，能夠讓腹部的脂肪加速分解哦，就好像把那些贅肉一點點推走似的，幫助咱們恢復(fù)平坦的腹部呢，是不是很期待呀。

腹部鍛煉減肥步驟五：
來到咱們的腰部左側(cè)啦?♀?，先用左手將腰間的贅肉向前推哦，同時呢，另一只手在上方反方向推贅肉呀，就像給贅肉來了個 “左右夾擊” 一樣呢，重復(fù)做 15 次哦?♀?。這個動作對于減掉腰間的贅肉特別有幫助哦，能讓咱們的腰身慢慢顯現(xiàn)出來，塑造出好看的腰部線條呀。

腹部鍛煉減肥步驟六：
做完左側(cè)腰部后呀，咱們要換到右側(cè)腰部哦，按照同樣的方法，也就是用右手把右側(cè)腰間的贅肉向前推，另一只手在上方反方向推贅肉，同樣重復(fù) 15 次就行啦?♀?。兩邊的腰部都照顧到，全方位地減掉贅肉，讓整個腹部和腰部都變得緊致起來呢。

姐妹們，這簡單的 6 步你學(xué)會了嗎？真的非常有效哦，只要平時抽出一點時間堅持做，相信很快就能看到腹部的贅肉一點點消失，重新?lián)碛芯o致迷人的腹部啦。

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