逢年過節(jié)，假期滿滿的，跟親戚朋友一起吃飯聊天好不自在。可惜假期過后，一照鏡子才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)肥了一圈了。

　　原來小小的雙下巴變了“雙”雙下巴，節(jié)前好不容易收回去的小肚腩又悄悄跑了出來，手臂也圓潤了不少。一個假期下來，吃好睡香的，脂肪就在不知不覺間積聚起來。年前辛辛苦苦減下來的一下沒了，還一不小心比之前的還上升了不少。

　　到底節(jié)后應(yīng)該如何健康地減肥，回復(fù)之前標(biāo)準(zhǔn)的身材呢?愛美網(wǎng)為你頃情奉獻(xiàn)，節(jié)后減肥大計。

　　節(jié)后減肥莫心急

　　節(jié)后減肥應(yīng)該是一個循序漸進(jìn)的過程，急于將體重拉下可能只是暫時性的，很容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

　　首先，得控制一下飲食。節(jié)后最好吃一下清淡的菜，多吃蔬菜和粗糧，有助于消化，清除體內(nèi)的剩余廢物。因為節(jié)日期間喝喝吃吃的，在家里磕瓜子、吃油角、煎炸東西肯定吃不少，毒素積聚在身體里面。皮膚暗啞變得無光、粉刺黑頭統(tǒng)統(tǒng)冒出來，還一臉油。

　　不小心處理皮膚將很難恢復(fù)。此時應(yīng)該以清理皮膚為重點，結(jié)合食療調(diào)理身體。萬不能立刻節(jié)食，突然節(jié)食會引起腸胃不適應(yīng)，并且容易引起厭食癥或暴食癥。有數(shù)據(jù)顯示片面追求減肥速度者有1/4的人會在減肥初期的2—4個月內(nèi)患上膽結(jié)石。所以，節(jié)后減肥千萬不能過急。

　　再來就是要好好運動一下了。最簡單、最方便的減肥運動其實就是慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保齡球、跳繩、游泳等有氧運動。一開始由小強度小頻率，慢慢待身體適應(yīng)了在添加適合的強度。這樣以來不會引起身體不適應(yīng)，二來自己在運動的時候也不會因為一次的過度運動而害怕了減肥運動。

　　推薦減肥運動

　　慢跑適合人群：所有人群。慢跑貴在堅持，長時間的慢跑能消耗你不可一想象的熱量，可以在不知不覺中燃燒你的脂肪。但最適合慢跑的時間并不是人們以為的早上，而是下午4、5點的時候。所以，如果不是十分遠(yuǎn)，下班回家就試試慢跑回去吧。

　　打羽毛球適合人群：特別適合做IT、或者整天要對著電腦工作的人。不但可以活動一下酸痛的胳膊，跑來跑去接殺球，彈跳都能很好的運動全身的肌肉，而且運動充滿樂趣。

　　游泳適合人群：背部囤積肥肉者。背部的肥肉、脂肪十分難減去，但背部厚厚的穿衣服特難看。基本上在背部的肌肉很難得到運動，只有游泳才能得到運動。自由式、背泳，都是減去背部肥肉的好方式。

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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