合理運動+適當(dāng)節(jié)食 =健康減肥
合理運動+適當(dāng)節(jié)食 =健康減肥
近日,一則《女子網(wǎng)購減肥藥 “吃”出病危通知書》的新聞,雷住了不少“不擇手段”要瘦身的mm。如何才能健康瘦身,成為一個困擾萬千渴望苗條身材的女性的難題。
專家稱,減肥要把握一個原則,合理飲食、科學(xué)運動,才能讓身體保持勻稱,達到理想狀態(tài)。
服用減肥產(chǎn)品,大姨媽玩“失蹤”
36歲的喬女士,身高158cm,體重68kg。她的臉部及腿部不胖,但脂肪都堆積在腹部。對身材很不滿意的她,輕信了市面上的減肥產(chǎn)品,購買了兩個療程的減肥茶。結(jié)果一個月不到,一個療程的減肥茶還沒吃完,喬女士發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)已推遲了近半個月?!盎隋X,腹部沒有瘦不說,還讓大姨媽‘失蹤'了?!眴膛炕貞浄Q,不僅如此,服減肥茶期間她還經(jīng)常腹瀉。
“像這樣的情況,如果不立即停用,配以中藥調(diào)理,閉經(jīng)是很有可能的?!眳^(qū)中醫(yī)院中醫(yī)科鄭醫(yī)生告訴記者,現(xiàn)在很多女性容易相信那些減肥效果吹得天花亂墜的產(chǎn)品,最后往往是身體垮了,脂肪卻仍不見少。
鄭醫(yī)生表示,長期服用減肥產(chǎn)品會對身體產(chǎn)生不良影響,有減肥需要的人最好找專業(yè)醫(yī)生“對癥下藥”,不要輕信廣告宣傳。對于愛美的女性來說,應(yīng)該理性、科學(xué)、健康地減肥。
合理膳食+適量運動=健康減肥
“很多身材較肥胖的人通過節(jié)食、吃辛辣食物和過度運動,甚至吃撐后嘔吐來減肥,其實這都是減肥的誤區(qū)?!眳^(qū)疾控中心健康教育所工作人員解釋,如果養(yǎng)成“想吐便吐”的習(xí)慣,極有可能導(dǎo)致貪食癥和厭食癥,這樣是極危險的;節(jié)食減肥會造成新陳代謝紊亂,營養(yǎng)跟不上,大腦就會出現(xiàn)供血不足,輕則引發(fā)厭食癥,重則造成死亡。而常吃辛辣食物,會刺激腸胃,損傷其正常的消化功能。過度運動則會造成人體機能受損,甚至肌肉拉傷。因此,該工作人員說:“合理膳食、科學(xué)運動,才是最健康的減肥方式。”
“運動減肥要循序漸進,開始先做短時間的輕度運動,逐漸增加持續(xù)時間,然后增加強度,每次達到微出汗的效果即可?!眳^(qū)健康教育所相關(guān)專家建議,老年人或有慢性病的人適合走路、騎車、慢跑、跳舞等中等強度或低強度的運動,每周3天以上,每天30-40分鐘,盡量不要做高強度的劇烈運動,即使加強運動量也要先進行相關(guān)的體質(zhì)檢查,再做調(diào)整。“身體局部的減肥,可做針對性的運動,如需瘦手臂可進行羽毛球、乒乓球運動,需瘦肚子可進行仰臥起坐,需瘦腿可跑步,需瘦背可進行俯臥撐或平板支撐等?!?br> 瘦子想變壯,從調(diào)節(jié)體質(zhì)開始
胖子有胖子的煩惱,瘦子有瘦子的苦惱,胖的人想瘦,瘦的人想多長點肉,生活中,這樣的人不在少數(shù)。
鄒女士是名符其實的瘦子。前幾天,她在qq上寫道:“s碼的裙子都不能穿了,這個世界對瘦子真是太不友好了!”這條說說發(fā)完,就被洶涌的惡評給淹沒了。鄒女士身高165cm左右,體重不到45kg,她發(fā)了這一條說說“顯擺”后,被無數(shù)人吐槽。
記者采訪得知,原來這種吃不胖的瘦子也有不少。鄭醫(yī)生說,在臨床上也會遇到一些需要中藥調(diào)理、飲食指導(dǎo)來增肥的瘦子。這些吃不胖的人通常會有慢性疾病,如長期拉肚子、消化性潰瘍、胃病等等。另外一些貧血的女性,也會有過分消瘦的情況。此外,也確實有一些家族就是出瘦子,這種情況跟基因有關(guān)系,另外胃腸道消化吸收功能不好也是原因之一。
鄭醫(yī)生表示,我們吃下去的食物,并不是都會長成身體上的“肉”,還得看吸收的情況。如果身體的吸收功能不好,那吃多少都是無用功。因此,想要增肥的人,首先要調(diào)理好身體,再培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣,每餐做好營養(yǎng)搭配,注意多攝入能量就行。
免責(zé)聲明:本網(wǎng)頁所有內(nèi)容均來自客戶端用戶自行采編發(fā)布,不代表蝴蝶云平臺的觀點和立場,用戶承諾為自己的行為負責(zé)并承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任,包括廣告和評論等。
相關(guān)知識
合理飲食+適當(dāng)運動健康減肥
健康減肥,合理飲食+適當(dāng)運動是關(guān)鍵!
合理飲食、適當(dāng)運動、戒煙戒酒、心理健康
適合節(jié)后減肥的7天運動健身計劃
合理膳食適當(dāng)運動知識講座.pptx
探索健康減肥新路徑:科學(xué)飲食、合理運動與心理調(diào)適
【減肥計劃節(jié)食與運動】減肥是運動好還是節(jié)食好
適當(dāng)運動有益健康,不適當(dāng)運動有害健康!怎樣才能做到適當(dāng)運動?
節(jié)食減肥,小心越減越肥!飲食結(jié)合運動,讓你健康的瘦下來
哪些運動適合減肥呢?
網(wǎng)址: 合理運動+適當(dāng)節(jié)食 =健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview183260.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826