瑜伽能夠緩解壓力，提高身體的靈活性，而一些特定的瑜伽姿勢(shì)更是能夠幫助燃燒頑固的脂肪，讓身體排毒。今天小編來和大家分享5個(gè)最受歡迎的瑜伽姿勢(shì)，每天只要花15分鐘運(yùn)動(dòng)一下，既可以思考人生，提升自我；也可以鍛煉身體，排毒減脂！何樂而不為呢？

　　體式1：椅式雙腳并攏，向上舉起你的雙臂，彎曲膝蓋，使大腿與地面保持平行，保持背部伸直，均勻吸氣吐氣一共10次。

　　體式2：扭動(dòng)椅式雙腳并攏，手掌合十，左手肘頂住右腿，保持臀部不動(dòng)，眼睛向上右肩上方看，均勻吸氣吐氣一共10次，再換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　體式3：大腿弓步式從椅式將身體重心挪到左腳，伸直右腿，左腿成90度角。伸直你的手臂和脊柱。換一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

　　體式4：勇士二式以弓步式為基礎(chǔ)側(cè)身，右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)90度，保持呼氣，左膝蓋彎曲，小腿垂直于地面。伸展手臂與地面保持平行，將目光落在左側(cè)指尖，身體的上半部分呈一條直線，并換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　體式5：反轉(zhuǎn)戰(zhàn)士式以勇士二式為基礎(chǔ)，把右手放在右腿，抬起左臂，向右側(cè)傾斜，最大限度拉伸全身，并換另一側(cè)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　添加微信認(rèn)證公眾號(hào)：瑜伽健身瘦身（長(zhǎng)安復(fù)制）

　　獲得專業(yè)女性瑜伽、健身、瘦身 養(yǎng)生專業(yè)方案

　　微信客服：yogaliren01

相關(guān)知識(shí)

最有效的減肥瑜伽 五式排毒瑜伽瘦出輕盈體態(tài)
最有效的瑜伽瘦腿減肥
瑜伽減肥最適合產(chǎn)后女性 瑜伽減肥如何做
【瑜伽減肥嗎】怎樣練瑜伽減肥最快
【瑜伽減肥法】怎樣練瑜伽減肥
什么樣的瑜伽適合減肥？如何做瑜伽才能健康減肥？
減肥瑜伽 適合初學(xué)
瑜伽如何減肥
瑜伽減肥方法 每周至少進(jìn)行35次瑜伽練習(xí)
這八個(gè)瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習(xí)

網(wǎng)址: 史上5個(gè)最適合減肥的瑜伽體式！排毒減脂 1周見效 http://m.u1s5d6.cn/newsview26807.html