找出喝蘋果醋是否可以幫助你減肥。

減肥技巧真正的工作

如果您了解最新的減肥趨勢，您可能會遇到蘋果醋。蘋果醋倡導者說，每天喝幾湯匙可以幫助你減肥，抑制食欲，刺激消化和燃燒脂肪。大多數(shù)醋愛好者用水作為飲料飲用。但是，在你吃蘋果醋之前，先看看研究究竟說了些什么。

蘋果醋：卡路里和營養(yǎng)

蘋果醋的熱量很少，每湯匙只有3粒。認為對健康有益的蘋果醋中的復合物是所有商業(yè)葡萄酒中都含有的醋酸，包括紅葡萄酒和香醋。

蘋果醋和BMI

蘸蘋果醋不是一種減肥治療方法。然而，有一個小的研究顯示了一點點的承諾。當日本的肥胖成年人給予醋飲料時，每天不喝醋，1湯匙或2湯匙，飲用醋的人的體重，體重指數(shù)（BMI）和身體脂肪比12周后低，喝醋 醋飲者也有較小的腰果，降低了甘油三酯水平。在你喝醋之前，記住這是一個非常小的研究，它也恰好是由醋生產(chǎn)者進行的。

蘋果醋和血糖

無論您患有糖尿病，糖尿病前期或只是想保持血糖檢查，蘋果醋可能有幫助。根據(jù)“功能食品雜志”（Journal of Functional Foods）的研究，與對照組相比，2型糖尿病患者的空腹血糖水平（約9％）略高于每天飲用1湯匙醋12周。這表明蘋果醋可能對血糖和胰島素水平產(chǎn)生積極影響。雖然這項研究中的人沒有減肥，但在午飯和晚餐之前，可能值得一湯匙的蘋果醋幫助控制血糖水平。

蘋果醋的其他健康益處

蘋果醋也被證明可以降低甘油三酯，提高膽固醇水平，并減少肝臟中的脂肪儲存。當大鼠（有和無糖尿病）喂食醋四周時，它們的甘油三酯和低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇降低，而HDL（“好”）膽固醇升高。然而，沒有足夠的人類研究證實這些影響，需要做更多的研究。

蘋果醋和牙齒

如果你選擇喝蘋果醋，用水稀釋以保護你的牙齒。據(jù)鳳凰衛(wèi)視的DMD Julie Brann介紹，蘋果醋與蘇打水具有相同的酸度水平?！八嵝允澄锏膯栴}是，他們在你的搪瓷上吃掉，如果你要喝蘋果醋，用水稀釋，不要讓它坐在嘴里太久，

底線：蘋果醋可以幫你減肥嗎？

你以前聽說過，但我們會再說一次：減肥沒有魔法子彈，蘋果醋也不例外。沒有什么比健康，均衡的飲食，看看部分和增加更多的活動。然而，與蘋果醋相關(guān)的健康益處可能很小。所以當我們等待研究人員深入挖掘的時候，我們將享受這些沙拉在醬中使用蘋果醋：蘋果和烤雞肉沙拉配切達干酪和甘藍，胡蘿卜和蘋果沙拉。返回搜狐，查看更多

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