疫情爆發(fā)到現(xiàn)在已經有近兩年的時間，現(xiàn)在每天依然有新增病例，我們的生活在這兩年發(fā)生了翻天覆地的變化，新冠肺炎到目前都沒有研究出特效藥，最好的特效藥就是人體自身的免疫力。

全球公認，良好的睡眠是提升人體免疫力的關鍵因素之一。而免疫力的高低跟睡眠、飲食、年齡、運動等有很大關系，其中睡眠作用突出。俗話說：「早睡早起，賽過人參補身體」?？梢娝邔θ梭w健康的重要性，醫(yī)學證明，擁有高質量的睡眠，免疫力就會大幅度提升，當病毒侵襲時就會多一層保護。

疫情期間，我們大部分人會自主的減少外出的頻率，在居家的這段時間，很容易造成睡眠混亂。

我們不難發(fā)現(xiàn)，雖然每天都睡夠了時間，但反而更加精神不濟，還不如工作時候精神好。這是因為睡眠不規(guī)律造成的，要么白天不起，半夜不睡，要么經常熬夜，要么睡到下午，雖然睡眠時間充足，但睡眠質量不高，所以反而每天昏昏沉沉。這就是典型的睡眠保量不保質。

當下我國有超3億人存在睡眠障礙，中國睡眠研究會3月14日發(fā)布的《新冠肺炎疫情期間國人睡眠白皮書》調查顯示：

值得關注的是，人們的整體入睡時間卻延遲了2~3小時，對睡眠問題的搜索量也增長了43%，且大部分人意識到睡眠問題會對生活造成負面影響，希望通過一些舉措來提升睡眠質量。

那么，如何在疫情期間保障高質量的睡眠，避免免疫下降呢？

1、正確面對疫情對生活和工作帶來的變化，積極調整由此面臨的壓力；

2、嚴格遵循睡眠生物鐘規(guī)律，保持良好的作息規(guī)律；

3、注重睡眠環(huán)境的改善，調整燈光、改善臥室睡眠氛圍；

4、養(yǎng)成在睡覺之前的睡前準備習慣，比如泡澡、換上睡衣、準備好第二天要穿的衣服等；

5、睡前兩小時后不要進食，避免刺激性食物的攝入，以及不要喝咖啡、茶這類刺激性的飲料；

6、對于睡眠障礙者必要時可以借助助眠產品幫助入睡以及提高睡眠質量。

今晚，睡個好覺吧~返回搜狐，查看更多

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