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米線的熱量高嗎，適合減肥吃嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 19:00

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米線的熱量高嗎，適合減肥吃嗎

閆雅更營養(yǎng)科主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78

米線屬于淀粉類食物，每100克米線的熱量小于100千卡，較其他主食低，因此減肥期間食用米線來代替主食，可以達到一定的減少能量攝入的作用。

1、好處：米線中含有碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等，少量食用可以補充人體所需營養(yǎng)物質。米線中含有的碳水化合物、膳食纖維，在食用過程中容易產生飽腹感，適宜減肥人群食用；

2、注意事項：根據米線種類、制作方法的區(qū)別，其熱量也有一定的區(qū)別，如果是單純的水煮方式，熱量并不高。但是為了增加口感，會在米線中添加多種調料，或加入牛羊肉、香腸、丸子等其他食物成分，此時含有的熱量較高，過量食用仍有可能導致機體發(fā)胖。此外，對于減肥代餐人群來說，米線營養(yǎng)成分較為單一，長期食用還有可能導致機體營養(yǎng)不良等。減肥期間應注意營養(yǎng)均衡，食用米線時可以搭配不同的蔬菜，豐富米線口感，增加營養(yǎng)種類。

減肥人群應注意食用米線并沒有幫助減肥的效果，只有消耗的熱量多于攝入的熱量時，機體才能達到減肥的效果。因此減肥期間除了應避免攝入油膩、含熱量較高的食物，以清淡食物為主，還應注意長期堅持適度的運動鍛煉?？筛鶕€人喜好選擇適合的運動項目，如慢跑、健身操等，有助于促進機體代謝，減少脂肪堆積。

2023-07-31瀏覽12373次

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