健康豐胸法

李峰永副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

挺拔的胸部是每一個(gè)女性都所向往的，有了這樣的胸部會(huì)使一個(gè)人更加的完美，無(wú)論做什么事情都是比較有自信的。這就讓越來(lái)越多的愛美人士選擇了豐胸來(lái)完善自己，常見的豐胸方法，例如針灸豐胸、中醫(yī)豐胸、精油豐胸、經(jīng)期豐胸、瑜伽豐胸、注射豐胸、注氧豐胸和穴位豐胸，還有通過豐胸手術(shù)來(lái)達(dá)到豐胸的目的。欲速則不達(dá)，對(duì)于速度與健康，更多的人會(huì)選擇健康。下面我們來(lái)介紹一種健康的豐胸方法——瑜伽豐胸。

方法一、雙手合掌互推放在胸前。首先，不管是坐著或站著，先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打開，讓雙手呈一直線，讓胸部外側(cè)有用力的感覺。記得！不駝背、不聳肩，肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。手掌向上拉高，手肘向內(nèi)靠攏，接著，手掌維持互推動(dòng)作，向上拉高延伸，手肘向內(nèi)靠攏，讓胸口有集中夾緊的感覺，記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

方法二、腿端坐、兩腳底并攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。