最近FarFit收到健身族的郵件。

　　問(wèn)題

　　我的胸型很奇怪，在健身房都不好意思洗澡，中間有點(diǎn)凹下去，正面看還好，側(cè)面看很難看，百度才知道稍微有點(diǎn)漏斗胸，請(qǐng)問(wèn)健身可以改變嗎?要做哪些鍛煉?

　　我們都想要一個(gè)完美的胸型。

　　什么是漏斗胸?

　　有人認(rèn)為漏斗胸是由于肋骨生長(zhǎng)不協(xié)調(diào)，下部較上部小，擠壓胸骨向后而成。也有人認(rèn)為是因膈肌纖維前面附著于胸骨體下端和劍突，在膈中心腱過(guò)短時(shí)將胸骨和劍突向后牽拉所致。

　　健身訓(xùn)練中的改善辦法

　　我們不針對(duì)醫(yī)學(xué)上的漏斗胸治療辦法去說(shuō)，我們只從健身訓(xùn)練中，加強(qiáng)胸大肌相關(guān)區(qū)位的肌肉，從外形上對(duì)漏斗胸予以一定程度的改善，達(dá)到美化外觀的目的。

　　通過(guò)增大胸肌內(nèi)側(cè)厚度、增強(qiáng)中縫予以改善

　　增大胸肌內(nèi)側(cè)厚度，可以讓胸肌更加飽滿，彌補(bǔ)漏斗胸中部凹陷的不足

　　在厚度增加的前提下，再增強(qiáng)胸肌中縫，可以讓胸肌中間凹陷的部位兩側(cè)與胸大肌形成一個(gè)視覺(jué)分割線，彌補(bǔ)視覺(jué)的不足

　　推薦動(dòng)作

　　1、窄距俯臥撐：主要是增加胸肌內(nèi)側(cè)厚度，注意兩手距離比肩窄，具體距離可以根據(jù)自己進(jìn)行調(diào)整。

　　2、球上支撐窄距俯臥撐：原理同上，只是增加了難度。

　　3、飛鳥(niǎo)：主要增強(qiáng)胸肌中縫。

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網(wǎng)址: “漏斗胸”到底有多難看？健身訓(xùn)練中如何改善其外形？ http://m.u1s5d6.cn/newsview266851.html