李艷萍 副教授

北京乳腺病防治學(xué)會(huì)外科專業(yè)委員會(huì) 常務(wù)委員

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 主任醫(yī)師

一、平時(shí)宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果，減少高脂肪、高糖、酒精、咖啡類飲料及含雌激素保健品的攝入。

二、行端坐正，收腹、直膝，不要含胸，保持優(yōu)美的胸部曲線。

三、胸衣在維持胸部美觀和保護(hù)乳房方面有重要作用，但長(zhǎng)期穿戴尺寸偏小、緊身胸衣影響乳房部分血液、淋巴正常循環(huán)，可增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)根據(jù)自身乳房情況穿戴大小合體、質(zhì)地柔軟的胸衣，夜間睡眠時(shí)不要佩戴胸衣，保證乳房?jī)?nèi)血液、淋巴液正常流通。

四、注意乳房清潔，經(jīng)常清洗乳房，尤其乳頭乳暈處。

五、注意保護(hù)乳房免受意外傷害，在劇烈運(yùn)動(dòng)、擠公交車及與小孩嬉戲時(shí)尤其注意。

六、保持平和心境，緩解精神壓力，避免過度抑郁、生氣及情緒激動(dòng)，良好的精神狀態(tài)對(duì)乳房的健康十分重要。

七、堅(jiān)持每月一次乳房自我檢查，定期到醫(yī)院進(jìn)行乳房B超或X線檢查，這對(duì)于乳腺疾病的診治，尤其對(duì)于乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療至關(guān)重要。

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