李艷萍 副教授

北京乳腺病防治學會外科專業(yè)委員會 常務委員

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院 主任醫(yī)師

一、平時宜多進食新鮮蔬菜、水果，減少高脂肪、高糖、酒精、咖啡類飲料及含雌激素保健品的攝入。

二、行端坐正，收腹、直膝，不要含胸，保持優(yōu)美的胸部曲線。

三、胸衣在維持胸部美觀和保護乳房方面有重要作用，但長期穿戴尺寸偏小、緊身胸衣影響乳房部分血液、淋巴正常循環(huán)，可增加乳腺癌患病風險。應根據(jù)自身乳房情況穿戴大小合體、質(zhì)地柔軟的胸衣，夜間睡眠時不要佩戴胸衣，保證乳房內(nèi)血液、淋巴液正常流通。

四、注意乳房清潔，經(jīng)常清洗乳房，尤其乳頭乳暈處。

五、注意保護乳房免受意外傷害，在劇烈運動、擠公交車及與小孩嬉戲時尤其注意。

六、保持平和心境，緩解精神壓力，避免過度抑郁、生氣及情緒激動，良好的精神狀態(tài)對乳房的健康十分重要。

七、堅持每月一次乳房自我檢查，定期到醫(yī)院進行乳房B超或X線檢查，這對于乳腺疾病的診治，尤其對于乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期治療至關重要。

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