世界上最難定義卻最無(wú)孔不入的病：精神緊張、壓力過(guò)大、失眠乏力、無(wú)食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易怒、便秘……有幾項(xiàng)的話就傷不起了，快參考TimeOut的六種亞健康對(duì)抗方案吧。但任何對(duì)癥下藥，都要輔助另一個(gè)錢買不來(lái)的方法：那就是輕松樂(lè)呵的生活狀態(tài)

天池首選經(jīng)絡(luò)按摩
 以傳統(tǒng)中醫(yī)理念配以香熏按摩油，對(duì)人體經(jīng)絡(luò)與關(guān)鍵穴位進(jìn)行持續(xù)性按摩，理療師運(yùn)用手掌、手指在體表施以不同的揉按，可調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，恢復(fù)身體陰陽(yáng)平衡。

操作
1.放松全身，疏通膀胱經(jīng)由足跟至肩頸，回至腿部推足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，由足跟至承付扶，點(diǎn)按昆侖、承山、承筋、委中、殷門、承扶，提拿并放松。給腿部膀胱經(jīng)做深層放松，疏通經(jīng)絡(luò)。
2.背部按摩，由腰俞至大抒，深層放松數(shù)脊肌。點(diǎn)按大腸俞、氣海、腎俞、脾俞、膽俞、肝俞、心俞、風(fēng)門、大椎，點(diǎn)按背部經(jīng)絡(luò)，改善經(jīng)絡(luò)氣血流通不暢，若瘀血不消，則疼痛不止。這時(shí)在局部或相應(yīng)腧穴點(diǎn)壓，可使淤血消除，新血得生。經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行。
3.頸部按摩，放松頸部肌肉。點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)俯，使肩部與頭部之間達(dá)到血液循環(huán)暢通。供給大腦足夠的養(yǎng)分，改善頭痛、肩頸肌肉僵硬，改善睡眠不好和睡眠不實(shí)。
4.推足太陰脾經(jīng)，足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，可改善飲食不規(guī)律、胃痛、消化不良等。

體驗(yàn)
很快感覺(jué)周身熱了，血液循環(huán)明顯加快。疲勞得到很大改善。
 腹部按摩可疏通腸胃、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善消化不良、改善女性痛經(jīng)。手臂按摩：推手少陽(yáng)、三焦經(jīng)、并點(diǎn)按曲池、內(nèi)外關(guān)，改善長(zhǎng)期使用電腦、運(yùn)動(dòng)拉傷、手部關(guān)節(jié)疼痛。
頭部按摩可消除頭疼、改善大腦供血，點(diǎn)按魚腰、攢竹、睛明、顴療、太陽(yáng)穴。

體驗(yàn)地點(diǎn)：柏悅酒店Spa中心，朝陽(yáng)區(qū)建國(guó)門外大街2號(hào)柏悅酒店6樓（8567 1234）
價(jià)位： 700元/60分鐘，另加收15%服務(wù)費(fèi)。
療程：建議一周一次或兩周一次。

新生酶面部護(hù)理
 面部氣色是亞健康狀態(tài)的最直觀體現(xiàn)，如果不健康，面色會(huì)黯淡無(wú)光，并有皺紋、斑點(diǎn)、痘痘等。生活中有許多外因會(huì)加速細(xì)胞氧化，如紫外線、放射線、抽煙酗酒、過(guò)度疲勞、緊張壓力、食用過(guò)多加工食品和油脂的過(guò)量攝取。此護(hù)理是以高濃度的天然植物純露護(hù)膚抗氧化，并配以柔和手法按摩，可讓皮膚迅速更新。

操作
1.“紅酶保濕滋潤(rùn)潔面乳”清潔皮膚，含有橘子精華的潔面乳清潔的同時(shí)，還可滋潤(rùn)肌膚，活性抗氧化劑和植物舒緩成分可避免水分流失。
2.“橘子防敏感去角質(zhì)磨砂”，柔和的磨砂針對(duì)敏感性肌膚，用后肌膚細(xì)致明亮。含荷荷巴柔珠能夠徹底清潔毛孔，去除多余油脂。
3.“綠茶黃瓜按摩膏”，配方維生素A、C、E的綠茶、海藻、人參等天然精華，保護(hù)肌膚抵抗自由基損害。
4.“覆盆子精華”，幫助肌膚修復(fù)并抵抗刺激，防止炎癥出現(xiàn)，高濃度天然覆盆子精華，結(jié)合迷迭香和玫瑰舒緩精油，有助于暢通血管，持續(xù)使用能夠改善血液循環(huán)，避免紅腫皮膚刺激。
5.“SPF 30”，輕盈無(wú)油配方，柑橘精油、乳液蛋白、尿囊素和石榴精華，提供健康防護(hù)，持續(xù)延緩各種老化跡象、膚色不勻和雀斑等，抵抗UVA、UVB 侵害。

體驗(yàn)
手法和產(chǎn)品都很柔和，用后面部得到充分滋潤(rùn)。

體驗(yàn)地點(diǎn)：柏悅酒店Spa中心，朝陽(yáng)區(qū)建國(guó)門外大街2號(hào)柏悅酒店6樓（8567 1234）
價(jià)位：700元/60分鐘，另加收15%服務(wù)費(fèi)。
療程：建議一周一次。

乳酪身體能量療程
 意大利奧樂(lè)詩(shī)，結(jié)合天然乳酪、五谷麥片、燕麥、蜂蜜、酵母精華和糖晶體等高能量滋潤(rùn)有機(jī)物質(zhì)，利用專業(yè)的排毒手法，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加快人體的新陳代謝，在身體排毒同時(shí)為肌膚補(bǔ)充高能量精華，喚醒沉睡細(xì)胞，讓肌體充滿活力。

操作
1.熏衣草香薰沐?。簭南戕广逶≈虚_(kāi)始喚醒肌膚，軟化皮膚角質(zhì)，舒緩緊張而敏感的肌膚，讓身心放松。
2.五谷麥片結(jié)合乳酪底霜覆蓋全身，柔化肌膚表皮細(xì)胞，溫和去除身體老舊角質(zhì)，加快皮膚新陳代謝，恢復(fù)生機(jī)通透。
3.將純天然活性緊致精華液涂于全身，充分滋養(yǎng)身體幼嫩細(xì)胞，補(bǔ)充能量和水分。
4.活性緊致精華霜及乳酪能量底霜作為體膜覆蓋全身，讓身體的每一寸肌膚都充分滋養(yǎng)，徹底解決皮膚因疲勞和壓力所導(dǎo)致的晦暗、粗糙、缺水等亞健康問(wèn)題。
5.通過(guò)專業(yè)淋巴排毒的手法，用乳酪能量底霜按摩全身，利用淋巴和血液排毒原理，調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，舒緩肌膚補(bǔ)充能量。
6.在調(diào)理后的肌膚上加涂一層乳酪緊致乳霜，在滋養(yǎng)肌膚的同時(shí)可以提升、緊致肌膚，塑造曲線。

體驗(yàn)
乳酪產(chǎn)品的清新讓身心舒暢?？胺Q全方位，身體與足部肌膚得到舒潤(rùn)護(hù)理。

體驗(yàn)地點(diǎn)：蘭馨Spa，朝陽(yáng)區(qū)光華路5號(hào)院世紀(jì)財(cái)富大廈東座3層（8587 5250）
價(jià)位：1100元/ 120分鐘。買五送四，買十送十。另推薦：摩洛哥身體舒緩排毒護(hù)理，以摩洛哥木棒喚醒皮膚，88元/次體驗(yàn)價(jià)。
療程：10次一療程。乳酪療程建議一周一次或一周兩次，因人而異。
亞健康綜合艾灸
 以艾草茸條及其他相應(yīng)藥物在體表穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)疏導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用。艾灸作用于皮膚，雖然略有燒灼感，但不像針灸那樣需要刺入皮膚，艾草燃燒時(shí)的香味得當(dāng)也會(huì)起到醒神驅(qū)邪的作用。

操作
1.以特制老艾湯溫足，作用為祛除腿部寒濕，溫通經(jīng)絡(luò)。約15-20分鐘。
2.溫足同時(shí)懸灸（理療師手持灸條懸浮于相應(yīng)穴位表面來(lái)回動(dòng)作）頸肩，起到調(diào)理頸肩與溫足配合的作用。
3.客人趴在艾灸理療床上，溫通督脈。
4.按照亞健康需求選擇穴位調(diào)理。手腳冰冷：關(guān)元穴、命門穴。失眠：太陽(yáng)穴、神門穴。頸椎病：風(fēng)池穴、風(fēng)府穴。肩頸：肩隅穴。脾胃功能：中脘穴、神闕穴、足三里。
5.敲打位于腿部里側(cè)及外側(cè)的膽經(jīng)和胃經(jīng)，作用為把艾火向下引入。

體驗(yàn)
首先是艾草帶來(lái)的嗅覺(jué)體驗(yàn)。艾灸館一般使用味道相對(duì)較淡的艾草條，所以不至于嗆，另外為防止做完理療衣服會(huì)有濃濃艾草味兒，一般會(huì)提前將衣服遮蓋起來(lái)。懸灸時(shí)會(huì)有忽而的灼熱感，一開(kāi)始感覺(jué)較燙，慢慢會(huì)適應(yīng)并越來(lái)越舒服。最后一步敲打膽經(jīng)和胃經(jīng)時(shí)，理療師下手較重。但不出半小時(shí)，會(huì)感覺(jué)周身發(fā)熱。用后感覺(jué)身體溫潤(rùn)而有活力。血壓、呼吸、脈搏、心率、神經(jīng)、血管均有調(diào)整；對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能也有顯著調(diào)節(jié)作用。

體驗(yàn)地點(diǎn)：扶陽(yáng)艾灸館，西城區(qū)真武廟路1號(hào)中國(guó)職工之家B座4層（6856 7988）；
龍蟬灸舍，朝陽(yáng)區(qū)西壩河南路甲1號(hào)新天第家園A座2604室
（6446 5708）
價(jià)位：適合女性的辨證調(diào)理灸，158元/60分鐘。亞健康綜合灸，498元/90分鐘，包含“臟腑推拿”45分鐘。
療程：根據(jù)個(gè)人亞健康狀況制定療程方案，一般20次為一療程。建議隔天一次。請(qǐng)注意：一般人第一次做艾灸不能超過(guò)1小時(shí)，否則容易上火。

韓式松骨
 來(lái)自韓國(guó)的一種按摩手法，根源卻是起源于中國(guó)古代的傳統(tǒng)中醫(yī)按摩，同時(shí)多次拉伸動(dòng)作也借鑒了瑜伽。韓國(guó)女子溫柔細(xì)膩，所以韓式按摩也以緩慢柔和的手法著稱，最大的特色是面面俱到，一次按摩涵蓋從頭到腳到全身。包括：面部、頭部、胳膊、腿、肚子、足底的護(hù)理 ；背部推油 ；熱療跪背等按摩。集美容按摩、手足按摩、傳統(tǒng)中醫(yī)按摩三式為一體，用于解除疲勞，讓心理和身體都得到充分放松。

操作
1.趴下，壓腰部，香薰精油開(kāi)背。
2.同時(shí)如做瑜伽似的拉伸背部，對(duì)頸椎和腰椎起到很好的伸展作用。
3.臀部按摩。
4.腿肚（背面）按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。
5.跪背，理療師以膝蓋按摩背部。
6.翻身，戴冰眼罩緩解眼部疲勞。
7.砂袋熱敷腰腹部。
8.面部清潔。
9.頭部按摩放松，用于緩解頭痛和疲勞。
10.頸肩按摩放松。
11.手部放松。
12.洗腳。
13.腿正面放松。
14.胸部放松（適用于女性），前列腺放松（適用于男性）。

體驗(yàn)
手法溫柔并且從頭到腳都兼顧，所以能得到較好的徹底放松。其次是因手法特別，所以和理療師有比較近距離的接觸。感覺(jué)渾身骨頭都被打理了一遍，周身輕松、肌肉放松。

體驗(yàn)地點(diǎn)：權(quán)金城，朝陽(yáng)區(qū)姚家園村808號(hào)（5200 4999）
價(jià)位：298元/100分鐘。
療程：多一周兩次，少一月一次。適合較累人群。

頌缽聲音療法
 頌缽，看上去神似唐僧西天取經(jīng)所用的化緣缽。又稱喜馬拉雅缽（Himalaya bowl），由金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞七種金屬打造，并以喜馬拉雅山隕石燒熔提煉。如今東方的印度、尼泊爾、西藏和西方國(guó)家，已普遍用頌缽來(lái)當(dāng)做理療（healing）、聲音按摩（sound massage）、聲音治療（sound therapy）和輪穴平衡（chakra balancing）的一種媒介或一種工具。在理療過(guò)程中，頌缽所發(fā)出的聲音和大自然本身的頻率產(chǎn)生共鳴，同時(shí)也影響附近物體組成分子的震動(dòng)頻率，當(dāng)缽靠近人體時(shí)，體內(nèi)最小的分子也會(huì)隨著頌缽的音波震動(dòng)。人體內(nèi)的“血?dú)狻保芰浚┍患せ畈⒑椭C流動(dòng)，身體自愈能力也被喚醒。頌缽主要針對(duì)現(xiàn)代人因工作生活經(jīng)常出現(xiàn)緊張、壓力大導(dǎo)致的肩頸僵硬、背部酸痛、頭痛、失眠多夢(mèng)、肌肉僵硬等不適癥狀，可起到專業(yè)放松護(hù)理的作用。

操作
Spa師左手持直徑約28cm左右的喜馬拉雅缽，右手持羊毛棒，依次沿身體不同方位敲擊，耳、頭、胸腔、腹腔等。通過(guò)對(duì)人體的七個(gè)輪脈：頂輪、眉輪、喉輪、心輪、胃輪、基底輪、生殖輪進(jìn)行敲擊達(dá)到排毒作用，不同亞健康狀態(tài)不同穴位針對(duì)。大部分亞健康人群都擁有的脾胃失調(diào)，特別需用“浮缽”手法，按壓心輪和胃輪。男性重點(diǎn)針對(duì)生殖輪。一般第一次就會(huì)排毒，濕氣重的人胳膊上馬上會(huì)起紅疹子。

體驗(yàn)
整個(gè)人會(huì)置身于一個(gè)很具有禪意的聲音氣場(chǎng)內(nèi)，宛若寺院，惹人昏昏欲睡。有很大的催眠感，多數(shù)人會(huì)在半小時(shí)的Spa中進(jìn)入一次高質(zhì)睡眠，醒來(lái)有強(qiáng)烈的釋放感。

體驗(yàn)地點(diǎn)：亞歷山大會(huì)館，朝陽(yáng)區(qū)朝陽(yáng)門外大街6號(hào)新城國(guó)際公寓8樓亞歷山大會(huì)館(6597 0088-6611)
價(jià)位：168元/30分鐘。
療程：10次為一個(gè)療程。嚴(yán)重的亞健康患者建議一周兩次。

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