疲勞

疲勞是常見的亞鍵康狀態(tài)之一，是一種主觀上的疲乏無力感。亞健康狀態(tài)下的男性應(yīng)飲用一些蜂蜜調(diào)制的飲料、花生豆奶、牛奶等，同時也應(yīng)適量食用芝麻、核桃、杏仁等堅果食品。

反復(fù)感冒

反復(fù)感冒通常是患者體虛、抵抗力較差引起的，可多食用一些滋補食物，如紅棗、雞肉、魚類、蝦、山藥等，也可以飲用一些黨參黃芪粥、雞汁粥或紅棗茶等。

畏寒怕冷

如果男性出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀，一般認為是脾腎陽虛引起的，故應(yīng)食用一些補陽食物，如狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等。

睡眠障礙

睡眠障礙包括失眠、嗜睡、睡眠周期失調(diào)等，處于亞健康狀態(tài)的男性應(yīng)忌酒忌煙、忌喝咖啡和濃茶、睡前忌飽食。此外，還可以飲用適量牛奶，食用一些水果、紅棗、蓮子等，這些食物均可緩解睡眠障礙。

耳鳴

耳鳴是男性多種疾病的先兆，應(yīng)予以重視，患者可通過食用芹菜粥、黑豆燉狗肉、蓮子粥、紅棗扁豆粥、黑豆粉、黑芝麻等食物進行食療。

視力下降

視力下降是常見的亞健康狀態(tài)，通常會出現(xiàn)眼睛腫痛、視物模糊、眼睛干澀等癥狀?；颊呖赏ㄟ^食用豬肝、黑芝麻、胡蘿卜、牛奶、蛋黃等進行調(diào)補。

性欲減退

性欲減退是性欲異常的一種，它包括性欲低下、性冷淡、缺乏性高潮等癥狀?；颊呖赏ㄟ^食用韭菜、鹿肉、羊肉、蝦仁、冬蟲夏草、胎盤細粉、核桃等食物進行調(diào)養(yǎng)。

食欲不振

食欲不振者常會出現(xiàn)消化不良、無食欲、飲食量少、餐后腹脹等癥狀。患者可以經(jīng)常食用一些山楂、蓮子、核桃等食物，同時搭配少許陳皮、雞內(nèi)金等，這些食物可以促進消化，又有健胃開胃的作用。

體重超重

胖容易引起高血壓、高血糖、冠心病等病，是男性亞健康狀態(tài)中最需要重視的一種。肥胖者可適量食用黃瓜、苦瓜、紅薯、海帶、蘿卜等食物，這些食物可以促進減肥并有預(yù)防疾病的功效。

單純性消瘦

單純性消瘦即通常所說的消瘦，消瘦的男性身體素質(zhì)往往較差，消瘦者不僅應(yīng)注重勞逸結(jié)合，還應(yīng)該食用一些滋補品，如牛羊肉、魚肉、蝦仁、雞肉、紅棗、蓮子等。

壓力大

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，人的脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果，壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果所以亞健康人群有這些方面表現(xiàn)的，補鈣和補充維生素C是很有效的方法。

中醫(yī)認為亞健康人的情志不暢，心情煩躁以及心理壓力過大，可以通過吃一些牛奶、乳酸、奶酪、喝點順氣健胃的蘿卜湯，來緩解氣郁上火生痰者的癥狀；另外，吃些清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等對心理壓力的調(diào)節(jié)有積極的作用。

由上可見，中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，對亞健康癥狀的探索和治療，采取的是基本一致的措施，這也說明中醫(yī)本身的科學(xué)性。

本文來源于互聯(lián)網(wǎng)，由東方靈瑞復(fù)合菌絲粉整理編輯

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