原來(lái)脂肪是這樣燃燒的!說(shuō)了你都不信
2021年,如何才能越活越年輕?想要活得年輕,最根本的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。2021年,不妨就先來(lái)反省一下自己的生活、自己的過(guò)往、自己的狀態(tài),而后開(kāi)始重新規(guī)劃,重新定義自己人生的目標(biāo)與方向。2021年,開(kāi)始改變努力,開(kāi)始進(jìn)步成長(zhǎng),邁向?qū)儆谀阆胍娜松?/p>
所有你想要的平凡幸福,都是歷經(jīng)不凡的努力。最簡(jiǎn)單、最貼合自身的努力,最起碼就應(yīng)該是能夠掌控自己的體重,如果自己的身體都自控不了,那何談未來(lái)的美好人生。體重超標(biāo)、身型肥胖這應(yīng)該都是每個(gè)開(kāi)年面對(duì)的最實(shí)際的自身問(wèn)題,那么減肥勢(shì)在必行,作為開(kāi)年的第一個(gè)目標(biāo)最為適合。
1、你不知道的脂肪冷知識(shí)
肥胖,更是嚴(yán)重影響了身體健康及體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng),我們時(shí)常并沒(méi)發(fā)覺(jué),更不以為然。殊不知,肥胖就是病,過(guò)于肥胖更有可能造成引發(fā)爭(zhēng)性危險(xiǎn)病癥。最近刷到了一個(gè)視頻,據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)每年有60萬(wàn)人猝死,其中43%的年齡都在40歲以下,這些看似還年輕的年輕人,表面上看不出什么毛病,但其實(shí)身體潛藏了諸多危機(jī),甚至具有一定的病變基礎(chǔ),等到引爆的時(shí)刻就會(huì)危及生命。
這些癥狀的原因,當(dāng)然還是那些不良生活習(xí)慣造成的,最終導(dǎo)致的是身體的肥胖,體內(nèi)堆積過(guò)多的脂肪,最后就有可能阻止了攜帶氧氣的血液進(jìn)入心臟、大腦和肌肉等主要器官。
脂肪對(duì)身體的危害,前面的一期視頻內(nèi)容《為什么要跑步?》已經(jīng)講過(guò)了。今天想要講的是,如何可以更高效地減掉脂肪?首先,我們來(lái)了解一個(gè)冷知識(shí)。你知道嗎?我們的脂肪是有休息期的,早上7點(diǎn)至8點(diǎn)是脂肪營(yíng)養(yǎng)期,早餐多吃一點(diǎn)不易長(zhǎng)胖;上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn),是脂肪燃燒期,這個(gè)時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)更容易減脂;晚上9點(diǎn)至早上6點(diǎn),是脂肪囤積期,所以經(jīng)常吃夜宵、喝酒、熬夜人群最容易長(zhǎng)胖。
也許有人會(huì)說(shuō):沒(méi)有宵夜的生活,還是生活嗎?但是別忘了你所吃的宵夜、所熬的夜,最終都變成了更多的脂肪囤積在你的體內(nèi),等待危機(jī)引爆的時(shí)刻。生活不易,應(yīng)酬在所難免,脂肪更是難以控制。那么,如何更高效地減脂呢?答案就是慢跑。
2、你不相信的慢跑減脂
我們身體的能量來(lái)源包括:ATP腺苷三磷酸、糖、脂肪。當(dāng)我們進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)時(shí),只有ATP和糖能夠在短時(shí)間內(nèi)給身體提供能量;當(dāng)我們進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧慢跑時(shí),身體沒(méi)有那么迫切地需要能量,那么在糖和ATP的催化下,脂肪就可以持續(xù)地被大量燃燒,身體也就達(dá)到了高效燃脂。
脂肪就好比煤炭,并不是一點(diǎn)燃就瞬間燒完,而是慢慢地升溫,一點(diǎn)一滴地燃燒。所以跑步要想減肥,就得慢慢地跑,讓身體慢慢升溫,跑得再久一點(diǎn),脂肪也就燃燒得更多了,這就是慢跑更減脂的原理。不管你信不信,反正我信了。
大多數(shù)人沒(méi)跑步,只知道跑步傷膝,只知道隨便地跑,卻不知道跑步的好處實(shí)際上大到超乎你的想象。我們這里說(shuō)的跑步,指的是慢跑,適合自己舒服狀態(tài)的速度慢跑,這樣是屬于身體較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),并不會(huì)超出身體負(fù)荷,身體也就自然能夠承受。當(dāng)你堅(jiān)持慢跑后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切就自然而然地發(fā)生了改變,變得更加的美好。
人生一開(kāi)始總是追求得太多,貪欲過(guò)多,雖說(shuō)社會(huì)現(xiàn)實(shí),江湖道義,人難免無(wú)法自控。但是當(dāng)年齡漸長(zhǎng),人性成熟,活得明白后,我們就應(yīng)該懂得為自己及時(shí)喊停,懂得為自己做出改變,向著自己美好的未來(lái)而改變。
不只是再過(guò)度追求外界事物,而是要注重自己的內(nèi)心,注重管理好自己的身體,規(guī)律生活、堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),收獲的不只是瘦身,更是擁有了一個(gè)健康漂亮的生命。這才是2021年該有的樣子,該活的年輕。
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