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郭健瑜伽視頻

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 17:22

　　瑜伽是最新流行的一種養(yǎng)生保健減肥塑身的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的好處有很多，那么上班族而言如何通過(guò)瑜伽緩解一天的疲勞呢?那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的郭健瑜伽視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　郭健瑜伽視頻教程　　如何選購(gòu)瑜伽用品

　　1、瑜伽磚

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助您伸展盆骨，然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離，循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟，延伸等完美動(dòng)作。

　　一般常用的規(guī)格是23*15*7.6cm。防滑、防水，環(huán)保無(wú)毒。柔韌抗裂，輕便耐用。循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。有助于每個(gè)動(dòng)作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。滿足以上要求的就是好的瑜伽磚。

　　2、練習(xí)VCD

　　VCD就像課本，盡量選用專業(yè)有名大師的VCD教程，確保練習(xí)規(guī)范動(dòng)作。

　　3、瑜伽伸展帶

　　伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，除可幫助筋骨伸展及延長(zhǎng)姿勢(shì)停留的時(shí)間外，還可藉由伸展帶僅實(shí)地扣住身體，讓二只手可以空出來(lái)，做盡情的延展動(dòng)作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。初學(xué)者對(duì)一般瑜珈動(dòng)作不熟悉或是無(wú)法達(dá)到動(dòng)作之功能時(shí)，若加上些許的輔助工具，以及瑜珈老師的指導(dǎo)，便可以更得心應(yīng)手。

　?、偕煺箮ё詈眠x用全棉織帶，具有挺拔、不易皺折、易洗、快干等特點(diǎn)，在干、濕情況下彈性和耐磨性都較好。

　　②真正的拉伸帶使用100%純棉帶。優(yōu)質(zhì)拉伸帶的寬度是3.8cm，厚度達(dá)2.2-2.5mm。手感厚實(shí)而且柔軟。

　?、跴P線看起來(lái)很象棉帶，模起來(lái)也是軟軟的，一些商家就用PP線來(lái)當(dāng)作棉帶，魚(yú)目混珠。但是它和錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶都是化纖產(chǎn)品，出汗后都容易滑手。

　　④假的拉伸帶使用PP線，錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶。

　?、萦没馃?，一燒就明白。棉帶燒起來(lái)有一股木炭的香味，變成灰色的粉末。而PP線，錦綸帶等化纖帶，一燒起來(lái)就會(huì)有一股焦味，而且會(huì)變黑點(diǎn)。

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