核心提示：減肥早已經(jīng)不只是年輕女性的專利，有很多人都需要減肥，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，減肥不僅為了保持良好的外形，同時(shí)對(duì)于其成長(zhǎng)發(fā)育也是非常有幫助的，因此，若初中生身材比較胖，那么，平時(shí)一定要注意好自己的飲食，尤其是晚上不可以暴飲暴食。那么，初中生晚餐吃什么最好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

初中生晚餐吃什么最好？減肥早已經(jīng)不只是年輕女性的專利，有很多人都需要減肥，對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)，減肥不僅為了保持良好的外形，同時(shí)對(duì)于其成長(zhǎng)發(fā)育也是非常有幫助的，因此，若初中生身材比較胖，那么，平時(shí)一定要注意好自己的飲食，尤其是晚上不可以暴飲暴食。那么，初中生晚餐吃什么最好呢？一起來(lái)看下面的介紹。

初中生晚餐吃什么最好

初中生晚餐可以喝些小米粥，蓮子粥，百合粥等，但是要注意盡量少吃一點(diǎn)，可以保護(hù)脾胃，喝一些易消化的湯或粥，有助于安撫神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，除此之外，初中生晚餐還可以多吃一些富含色氨酸的水果和蔬菜，據(jù)相關(guān)研究表明，這類食物中的色氨酸在代謝后可以產(chǎn)生血清素，抑制中樞神經(jīng)的興奮性，產(chǎn)生睡意。富含色氨酸的食物有很多，主要包括花豆，牛奶，豆腐，墨魚，牛肉，雞蛋，黃豆，蝦，黑豆，紫菜，黑芝麻，香蕉，龍眼等。適當(dāng)?shù)臄z入對(duì)人體健康的幫助比較大，而且這些食物的熱量也比較低，對(duì)于減肥是非常有幫助的。

初中生一般晚餐不要吃的太晚，否則容易消化。通常來(lái)說(shuō)，六點(diǎn)半吃比較好，這時(shí)候?qū)W生們放學(xué)回來(lái)比較疲憊，剛好洗個(gè)澡就可以吃飯緩解一下壓力。六點(diǎn)半吃飯，大概七點(diǎn)就可以吃完，之后幾個(gè)小時(shí)也可以預(yù)留足夠的復(fù)習(xí)時(shí)間。而且晚餐吃飯的分量要適度，不要太少了也不要吃太撐了。一般飯菜以清淡為主，比較容易消化和緩解壓力。除此之外，在晚餐一個(gè)小時(shí)后，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不僅有利于減肥成功，對(duì)于人體健康的幫助也是比較大的。

初中生晚餐吃什么最好？以上就是關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的詳細(xì)介紹，建議初中生平時(shí)一定要合理的安排好自己的飲食，不可以為了減肥而節(jié)食，否則會(huì)影響到正常的身體成長(zhǎng)與發(fā)育，這樣就得不償失了。同時(shí)還要多做些運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，達(dá)到事半功倍的減肥效果。

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