晚餐吃啥健康（健康晚餐吃什么）

老男人的煩惱

精選回答

1、首先，主食一定不能缺，比如米飯、面條，或者可以選擇容易消化的粥，對身體有好處。如果想吃一頓營養(yǎng)豐富的晚餐，可以多吃碳水化合物或含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等?？梢源龠M(jìn)腸道蠕動，增加消化。

2、其次，一般來說，晚餐時間需要早一點。晚飯后千萬不要睡覺，晚飯也不能吃太多。吃八分飽對身體最好。同時，大家晚餐飲食要清淡，不要吃高脂高鹽的食物，否則容易患上各種慢性疾病或肥胖。

3、最后，白領(lǐng)可以多吃含乙酰膽堿的食物，因為乙酰膽堿有增強記憶的作用，常見的乙酰膽堿食物有菠菜、紫菜、紫米等。另外，吃飯要少喝酒，尤其是現(xiàn)在很多人喜歡晚上出去玩，卻忽略了晚上喝酒帶來的危害。

人心向善 2023-12-05 12:08:11

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