康復(fù)以后都請按照以下的方式去做，不僅能讓你快速的滿血復(fù)活，還能順帶著甩掉幾斤肥膩的脂肪。

1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體的必備養(yǎng)分，可以讓身體迅速恢復(fù)健康。但是吃蛋白質(zhì)類食物也有很多的講究，如果吃的不正確不僅無法取得預(yù)期的健康效果還會瞬間變胖和阻礙身體恢復(fù)。

日常生活中蛋白質(zhì)的主要來源是肉蛋奶。首先要選擇無肉眼可見肥肉的精致瘦肉，這樣就能夠在減少熱量和脂肪的基礎(chǔ)上補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，達(dá)到健康身體和減肥瘦身的效果。另外要吃無添加的奶制品，這樣就能夠在控糖的基礎(chǔ)上補(bǔ)充奶制品中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，達(dá)到抗衰老、控糖、美膚、健康身體以及減肥瘦身的效果。

2.適當(dāng)補(bǔ)充雜糧

病后大家都喜歡喝些粥，粥品養(yǎng)胃同時也是超高碳水食物，不利于身材的保持。建議大家在制作粥品的時候不要煮的時間過長，并且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雜糧。雜糧可以減慢餐后血糖值的升高速度，控制血糖值的波動和抑制脂肪的生成。另外雜糧中還含有豐富的礦物質(zhì)和食物纖維，非常有助于身體的健康和新陳代謝速度的提升。

3.采用蒸煮的烹飪方式制作食物

除了食物本身還要注意烹飪方式，建議采用蒸煮的烹飪方式制作食物，這樣既能保留原材料的營養(yǎng)成分還能降低菜品的熱量和避免不利于身體健康的化合物的生成。

4.多吃新鮮的果蔬

果蔬的水分含量高、維生素等營養(yǎng)成分高，多吃一些不僅能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，還可以提高免疫力和提高新陳代謝的速度，非常有助于身體健康以及減肥瘦身。

請注意水果罐頭雖好可不要貪吃哦，多吃新鮮的果蔬更有助于身體的恢復(fù)和保持身材。

5.做簡單的拉身運動

身體剛剛恢復(fù)不建議進(jìn)行劇烈的運動，但是簡單的拉伸一定要堅持。例如伸懶腰一樣的全身拉伸，或者弓箭步一樣的下半身的拉伸都是不錯的選擇。簡單的拉伸有助于全身的血液循環(huán)和擴(kuò)大肌肉的活動范圍，對于提高免疫和恢復(fù)身體以及提高新陳代謝都有巨大的幫助。

身體以后一定要認(rèn)真去做以上幾件事，既能快速康復(fù)，還能減肥瘦身和保持身材。

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