一般情況下，多吃水果的好處有補(bǔ)充水分、補(bǔ)充維生素、增加食欲、預(yù)防便秘、輔助增強(qiáng)抵抗力等，壞處有腹痛、腹瀉、過敏、血糖升高、肥胖等。如果吃水果后身體出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

一、好處：

1、補(bǔ)充水分：常見的水果包括梨、蘋果、藍(lán)莓、草莓等，其中含有一定的水分，通過吃一些水果可以預(yù)防水分缺乏，對緩解口干口渴也有幫助。

2、補(bǔ)充維生素：其中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B等，吃了以后可以預(yù)防維生素缺乏。

3、增加食欲：水果的味道酸甜可口，可以促進(jìn)唾液和胃酸分泌，能夠在一定程度上改善食欲不振的情況。

4、預(yù)防便秘：水果中也有較多的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而緩解大便干結(jié)和排便困難，對預(yù)防便秘有幫助。

5、輔助增強(qiáng)抵抗力：通過吃一些水果，還可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、果糖、碳水化合物以及微量元素等，被身體吸收和利用后，可以輔助增強(qiáng)抵抗力。

二、壞處：

1、腹痛：如果吃過多的水果，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，從而引起腹痛。

2、腹瀉：如果吃水果時(shí)沒有清洗干凈，表面可能殘留有害細(xì)菌，吃了以后容易刺激胃腸道黏膜，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

3、過敏：如果自身屬于易過敏體質(zhì)，并且對某一種水果過敏，食用后容易改變血管的通透性，也會(huì)伴隨皮膚瘙癢、丘疹等過敏反應(yīng)。

4、血糖升高：水果中的含糖量比較高，對于糖尿病患者來講，攝入后容易使血糖水平發(fā)生明顯波動(dòng)，還會(huì)影響疾病的控制。

5、肥胖：當(dāng)過多的糖分在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在皮下組織后，可能使體重進(jìn)一步增長，身體也會(huì)越來越胖。

生活中需要合理膳食，也要進(jìn)行一些體育鍛煉，比如跳繩、慢跑、騎自行車等，能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)。

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