為你推薦

晨跑能減重嗎 早晨跑步只要鍛煉的量合適，是有助于減輕體重的。但是鍛煉的時(shí)候時(shí)間不一定非要選擇在早晨，比如可以選擇在下午，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間跟減重之間并沒有必然的因果關(guān)系，體重的減輕跟熱量攝入的量有關(guān)系，比如總體攝入的量跟一天消耗的量之間保持平衡，這時(shí)體重就不會(huì)增加，也不會(huì)減少；如果運(yùn)動(dòng)的量相對(duì)比較多，消耗的熱量大，攝入的熱量又相對(duì)比較少，也就是消耗的總體熱量大于攝入的總體熱量，這時(shí)體重就會(huì)出現(xiàn)下降；相反攝入的量多，消耗的量太少，能量在體內(nèi)聚集就會(huì)引起體重的增加。所以從這個(gè)道理上來說，跑步或者任何的鍛煉的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是沒有問題的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建議早晨做跑步鍛煉，因?yàn)樵绯靠崭瑰憻捜菀渍T發(fā)患者出現(xiàn)低血糖的反應(yīng)，再有鍛煉的時(shí)間如果是在吃飯之后，就不能夠馬上做鍛煉，因?yàn)轱埡篑R上鍛煉會(huì)導(dǎo)致闌尾炎的發(fā)生。 01:49 王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院 2021-06-02 3218次 跑步能減肥嗎 跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。 01:07 孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-11-13 153284次 走樓梯能減肥嗎 走樓梯可以減肥，上樓梯是兩步一個(gè)臺(tái)階上，這樣屁股和大腿后面的肌肉可以得到有效的拉伸，下樓梯是一個(gè)一個(gè)臺(tái)階下這樣是為了安全考慮。這樣來回一百個(gè)臺(tái)階大約需要三十分鐘，爬完樓梯最好再增加三十分鐘跳操，這樣減肥的效果會(huì)更好。如果你開始不能適應(yīng)這么多的運(yùn)動(dòng)，跳操可以慢慢來，跳操?zèng)]有具體的法則，跟著激情的DJ音樂隨性而跳即可，可以運(yùn)動(dòng)到全身就好。還有一個(gè)秘訣就是跳操的時(shí)候，夾雜著原地跑步減肥法，這樣做是為了避免重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，避免太枯燥，堅(jiān)持減肥的決心就會(huì)受到影響。爬完樓梯拉伸動(dòng)作要記住一定要做，要放松下大腿和小腿，特別要注意拉伸方法，大腿的拉伸是采用將腿放在高一點(diǎn)的桌子上壓腿，左右兩腿各五分鐘，小腿的拉伸是兩個(gè)腳尖踩著樓梯做踮腳動(dòng)作，就是抬高后腳跟。 楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 2018-11-14 10455次 夜跑能減肥嗎 夜跑是有可能讓體重降低的，但重點(diǎn)在于堅(jiān)持，除此之外，比如快走騎行，打羽毛球，游泳都是比較好的活動(dòng)方式，在活動(dòng)的初期不可運(yùn)動(dòng)量過大，以免出現(xiàn)過度的疲勞，還可能會(huì)出現(xiàn)難以堅(jiān)持鍛煉的心理，應(yīng)緩慢地增加活動(dòng)量，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，還要嚴(yán)格控制飲食，比如不要吃含脂肪過多的食物，如油炸食品，肥肉，肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖過高的果汁等，還要減少米面等淀粉食物的攝入，可以增加青菜以及水果的攝入量。在夜間如果感到饑餓時(shí)，可以吃一些水果和水煮西蘭花等清淡的食物，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。一般通過控制飲食以及堅(jiān)持鍛煉，慢慢的體重都是可以降下來的。 韓志峰 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 2019-11-21 2878次 原地踏步跑能減肥嗎 原地踏步跑是可以減肥的。同時(shí)建議要堅(jiān)持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。 孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院 2018-11-26 2504次 一天爬樓梯多久能減肥 病情分析：爬樓梯并不是一種特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥效果還是比較好的，但是需要爬樓梯半個(gè)小時(shí)以上才可以消耗體內(nèi)的脂肪，否則消耗的都是體內(nèi)的一些糖分，對(duì)于減肥是沒有作用的。意見建議：如果有一些心臟疾病或者關(guān)節(jié)的病變，是不建議爬樓梯來進(jìn)行減肥的，會(huì)加重原本的病情。 王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院 2019-05-24 5504次 跑樓梯跑多久可以減肥 跑樓梯減肥多久能見效，一般因人而異，取決于多個(gè)因素。減肥效果與個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度緊密相關(guān)。一般來說，持續(xù)規(guī)律地進(jìn)行跑樓梯運(yùn)動(dòng)，每周3到5次，每次20至30分鐘，能在1至3個(gè)月內(nèi)見到一定的減肥效果。這是因?yàn)榕軜翘菽苡行嵘穆剩?陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2024-11-26 0次 跑樓梯跑多久可以減肥 跑樓梯跑大概需要3天到7天的時(shí)間可以減肥，因?yàn)槊總€(gè)人的身體肥胖程度不同，而且每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量也不一樣，所以可以出現(xiàn)減肥的效果會(huì)有所差異。如果患者平時(shí)跑樓梯的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量比較大，而且堅(jiān)持大概需要3天的時(shí)間就可以減肥。如果患者的運(yùn)動(dòng)量比較少，而且平時(shí)不堅(jiān)持，大概跑7天才可以減肥。跑樓梯的時(shí)候雖然能夠減少體內(nèi) 劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 2022-03-21 316次

相關(guān)知識(shí)

爬樓梯和跑步哪個(gè)更減肥
爬樓梯20分鐘相當(dāng)于跑步多少分鐘？爬樓梯減肥能瘦哪里？
爬樓梯能減肥嗎 主要瘦哪里
教你如何跑樓梯減肥健身不傷身
爬樓梯3大好處益健康?走樓梯減肥有方法
每天爬樓梯多久能達(dá)到減肥效果
封閉樓梯間與防煙樓梯間區(qū)別
對(duì)心臟最健康的運(yùn)動(dòng):跑步，快走，爬樓梯
跑步能減肥嗎？我跑步減了83斤
爬樓梯減肥法，每天100個(gè)臺(tái)階，一個(gè)月輕松瘦20多斤！

網(wǎng)址: 跑樓梯能減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview263724.html