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每天爬樓梯能否有效減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 16:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

每天爬樓梯對減肥有一定作用，還受運動強度、飲食、基礎代謝、睡眠和心理因素影響。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動強度：爬樓梯強度適中且持續(xù)一定時間，能增加能量消耗。
2.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
3.基礎代謝：個體基礎代謝率不同，代謝高更利于減肥。
4.睡眠：充足優(yōu)質(zhì)睡眠有助于調(diào)節(jié)激素，促進新陳代謝。
5.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力導致的情緒性進食。
綜合多種因素，合理安排爬樓梯運動，并注意其他方面，能提高減肥效果。

2013-12-20 16:52

就醫(yī)問藥

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