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怎樣才能減肥，8大快樂(lè)減肥方法不挨苦輕松瘦身

2023年1月20日

快樂(lè)減肥方法1、快樂(lè)飲食，善待自己，美味不錯(cuò)過(guò)熱量高的美味食品讓許多減肥美眉又愛(ài)又恨，好想吃又不敢吃……這種精神壓力影響腦部反而容易導(dǎo)致暴飲暴食。其實(shí)，熱量相當(dāng)?shù)牟煌澄?，脂肪的囤積量也各有差異。脂肪的形成和人體內(nèi)有一種叫Insulin的激素有關(guān)，這種激素的分泌可促使食物轉(zhuǎn)化為脂肪，但分泌速度因食物而異。所以，只要選擇Insulin分泌速度慢的食物，吃下去就不那么容易變胖。就拿冰淇淋來(lái)說(shuō)吧，身體攝入冰淇淋后，Insulin的分泌速度慢于攝入白米飯、胡蘿卜、鳳梨這些食物，前者轉(zhuǎn)化為脂肪的量也就低于后三者，適量吃一點(diǎn)問(wèn)題不大。另外，脂肪含量不高的白色肉類如雞肉等也可放心食用，只要把雞皮去掉就可以了。高脂肪的紅色肉類也不必完全摒棄，可配上新鮮蔬菜一起食用?，F(xiàn)在流行食辣，許多美味佳肴都會(huì)佐以辣椒、大蒜、長(zhǎng)蔥等配料，有燃燒脂肪的辣椒和提升代謝率的大蒜、長(zhǎng)蔥相伴，吃下去的美味也不太容易形成脂肪。針對(duì)性地來(lái)點(diǎn)減肥蔬果很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧?！稂S瓜內(nèi)含的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪?！锇滋}卜內(nèi)含辛辣成分芥子油，能促進(jìn)脂肪代謝。★豆類營(yíng)養(yǎng)豐富而不易轉(zhuǎn)化為脂肪，且容易食得飽，是非常典型的瘦身食品。★冬瓜有利尿作用，可以幫助及時(shí)排除體內(nèi)多余水分，避免浮腫現(xiàn)象。★韭菜具有辣味且含豐富粗纖維，可以提升新陳代謝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)及時(shí)通便?！锵憬陡缓澄锢w維，可令大腸運(yùn)作活躍，消除便秘。★西紅柿是所有蔬菜水果中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。西紅柿炒雞蛋可是一道既美味又有營(yíng)養(yǎng)的瘦身佳肴，怎么吃也不會(huì)胖?？鞓?lè)減肥方法

2、談場(chǎng)戀愛(ài)，戀愛(ài)的美妙感受，嘗過(guò)的人都知道。不僅如此，研究表明它還有不俗的減肥功能呢。

2021-09-16

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