很多體重超標(biāo)朋友是因?yàn)橄胍⒆樱珔s懷不上，才認(rèn)識(shí)了多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征患者以為是多囊卵巢綜合征引起內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖。

其實(shí)原因并不是那么簡(jiǎn)單，當(dāng)人體過于肥胖時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致多囊卵巢綜合征，兩者有著正相關(guān)的聯(lián)系，而且從一方面入手解決，另一方面也能得到相應(yīng)的緩解。

患者為什么要減肥？

醫(yī)生指出，肥胖、高雄激素、高胰島素是形成多囊卵巢綜合征的“病三角”，三者相互影響。減肥有利于阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環(huán)，對(duì)于治療肥胖型多囊卵巢綜合征是非常有益的。

1.體重減輕后，體內(nèi)的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對(duì)卵巢和腎上腺皮質(zhì)作用，產(chǎn)生雄激素過多分泌現(xiàn)象）。同時(shí)血中性激素球蛋白水平增加，因而雄激素的水平及活性均有下降，卵泡發(fā)育的環(huán)境得到改善。

2.減肥能使血中游離脂肪酸減少，減輕體內(nèi)胰島素拮抗。改善了外周組織對(duì)葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強(qiáng)，提高患者對(duì)藥物的敏感性以及治療效果，減少二甲雙胍類藥物、激素類的藥物用量，減輕臨床藥物帶來的副作用。

3.減肥還可以減輕多囊卵巢綜合征的遠(yuǎn)期并發(fā)癥，比如預(yù)防高血壓、糖尿病等疾病。

減重多少才合適？

患者在減肥過程中不提倡過度節(jié)食，避免體重在短時(shí)間內(nèi)過度減少而引起的不良后果。切忌服用減肥藥物，因?yàn)闇p肥藥消耗的不只是脂肪還有體內(nèi)的必需物質(zhì)，影響卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌激素更加紊亂，有加重月經(jīng)失調(diào)的可能性。

中醫(yī)專家建議患者在第1、2個(gè)月減少2公斤左右，半年內(nèi)體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。臨床數(shù)據(jù)顯示，患者體重減輕7%，睪酮激素會(huì)下降，一部分患者能夠恢復(fù)自主排卵的功能，體重減輕11.5%，胰島素拮抗能夠得到明顯改善。

管住嘴、邁開腿

臨床上提倡低“能量飲食+有氧運(yùn)動(dòng)+行為療法”的綜合減肥方法。管住自己的嘴，邁開我們的雙腿，多運(yùn)動(dòng)，少吃高能量的東西，保持心情舒暢，三管齊下一定能夠成功！

1.多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。平時(shí)可以多吃魚蝦、豆類、堅(jiān)果等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，甜食需要少吃，太甜的水果也少吃。

2.有氧運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。一次劇烈的運(yùn)動(dòng)是不可取的，長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)是比較好的方式，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運(yùn)動(dòng)30—60分鐘的時(shí)間，一個(gè)禮拜運(yùn)動(dòng)3—5次。特別肥胖的患者要求運(yùn)動(dòng)一周超過5次。

3.行為療法。行為療法是提高自身的應(yīng)激狀態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持良好的心態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。