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什么是痰濕型肥胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 15:12

說(shuō)到肥胖很多人煩，不僅不能穿漂亮的衣服，連有男朋友都被拒絕了，所以很多人會(huì)選擇減肥。雖然現(xiàn)在有很多減肥的方法，但是仍然很難找到合適高效的方法。其實(shí)不能盲目跟風(fēng)減肥，我們首先要知道自己是什么身體素質(zhì)，那么痰濕型肥胖的特征呢？一起來(lái)了解一下。

痰濕型肥胖的特征

痰濕體質(zhì)是目前常見(jiàn)的體質(zhì)類型，當(dāng)內(nèi)臟、陰陽(yáng)失衡，血?dú)?、津液的消化吸收失衡時(shí)，容易產(chǎn)生濕痰，可認(rèn)為是痰濕體質(zhì)，常見(jiàn)于肥胖人群或瘦胖人群。這種身體素質(zhì)的人往往表現(xiàn)為肥胖，腹部肥胖柔軟，面部皮膚植物油較多，易出汗粘稠，胸悶氣短，咳嗽痰多，面色淡黃色暗沉，眼細(xì)胞微浮，非常容易嗜睡，通常舌質(zhì)偏胖，舌苔白膩或偏甜，體重不舒服，愛(ài)吃肥肉，甜而粘，排便正?；虿徽?，尿少或稍混。

痰濕體質(zhì)的人很容易肥胖，臉呆滯，老想睡覺(jué)，喉嚨里有濕痰，嗜高脂高油，懶動(dòng)，老想睡覺(jué)，像包裹一樣重，嘴巴粘粘的或大便稀稀的，脈滑，舌胖，皮毛光滑。

痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度蛋白、血糖明顯高于非痰濕體質(zhì)者。

痰濕型肥胖如何減肥

飲食，痰濕體質(zhì)者應(yīng)避免暴飲暴食和過(guò)快進(jìn)食。多吃健脾祛濕化痰的食物，清淡飲食，多吃宣肺健脾益腎祛濕促三焦的食物。提醒痰濕體質(zhì)的肥胖者，要限制鹽的攝入，少吃寒、脂、膩、養(yǎng)、酸、苦的感冒制品和各種高糖飲料。

運(yùn)動(dòng)，痰濕體質(zhì)的人一般體重較大，容易疲勞。鍛煉要根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)都要汗流浹背，滿臉通紅。出汗后不要馬上洗澡，先用干毛巾擦全身。體育運(yùn)動(dòng)有許多形式，如散步、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在下午2-4點(diǎn)，此時(shí)陽(yáng)氣極其旺盛，需進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

精神，痰濕體質(zhì)，性格溫和，文質(zhì)彬彬，有耐心。適當(dāng)參加社交活動(dòng)，交朋友，培養(yǎng)廣泛的興趣，開(kāi)闊眼界。合理安排休閑、度假、度假活動(dòng)。

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