將水轉(zhuǎn)至最大，以發(fā)揮最大的刺激力，水溫在38℃左右將全身沖洗，溫水可以使毛細(xì)孔張開；特別在肌肉緊繃酸痛的地方，以蓮蓬頭沖淋較熱的溫水，緊張的肌膚便實(shí)時(shí)紓緩。接著可用沐浴乳潔凈肌膚，推出毛孔內(nèi)的污垢及油脂，再將溫度調(diào)低一點(diǎn)讓毛孔及汗腺收縮，刺激身體的血液循環(huán)及消除身心的疲勞。

　　牛奶浴 　　

　　美膚功效：牛奶中的乳脂、維他命及礦物質(zhì)具有天然的保濕效果，不但能防止、修復(fù)肌膚干燥，還能令肌膚更為光滑、細(xì)膩。 　　

　　沐浴方法：將1000ml的鮮奶倒入熱水中，攪拌均勻至半透明即可。加入幾滴玫瑰精油感覺(jué)會(huì)更好。 　　

　　浸泡時(shí)間：15-20分鐘。

　　綠茶浴 　　

　　美膚功效：綠茶中的兒茶素和咖啡因可以提高脂肪代謝，消除脂肪，還能去除肌膚油脂及污垢，軟化角質(zhì)，增加肌膚光滑度。 　　

　　沐浴方法：將喝過(guò)的綠茶渣或茶包3-5包，放入絲綿或棉布袋中，再將布袋放入浴缸注入熱水即可。 　　

　　浸泡時(shí)間：10-20分鐘。

　　香熏浴 　　

　　美膚功效：消除身心疲勞、消炎殺菌、刺激全身皮膚組織及凈化身體。 　　

　　沐浴方法：灌滿一浴缸熱水，水溫以皮膚可接受為標(biāo)準(zhǔn)，加入最多4滴精華油或8-10滴混合油，放水時(shí)加入攪拌使油均勻于水中。 　　

　　浸泡時(shí)間：15分鐘。

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(實(shí)習(xí)編輯：朱婉雯)

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