原標(biāo)題：一到中年就容易發(fā)福？堅持做到這4點，讓你保持苗條身材繼續(xù)美！

　　到了中年階段以后，很多人都放棄了自身的身材管理，尤其是很多男性，慢慢長出了啤酒肚。肥胖帶來的不僅是對外在顏值的影響，而且它還會損害身體健康，在很多慢性疾病上有更高的發(fā)病率?？刂粕聿念A(yù)防中年發(fā)福，也是對于自身健康的需要。那么應(yīng)該如何預(yù)防中年發(fā)福呢？接下來讓我們一起來了解一下。

　　到底應(yīng)該如何預(yù)防中年發(fā)福呢？

　　1、戒掉煙和酒

　　人到中年，戒掉煙和酒是勢在必行的事。這個年紀(jì)煙齡和酒齡都非常長了，對于身體的損傷也非常的大。煙草中的有害物質(zhì)會影響到身體很多器官的健康，使人們的新陳代謝下降，自然也會慢慢的長胖。酒的熱量是非常高的，長期的過量飲酒讓人都長出了啤酒肚，另外對于肝臟等內(nèi)臟的健康非常不利，容易引發(fā)酒精性脂肪肝和酒精肝。因此，預(yù)防中年發(fā)福，首先就應(yīng)該把煙酒戒掉。

　　2、改善睡眠問題

　　人到中年面臨的壓力非常的大，所以很多人都存在睡眠方面的問題。經(jīng)常熬夜會抑制身體瘦素的分泌，脂肪燃燒的速度會變得更慢，也就是說會加速脂肪的堆積，再加上本身的新陳代謝就比較慢了，長胖更是非常的容易。所以想要避免中年發(fā)福，一定要提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的問題。要避免主觀的選擇去熬夜，早早的上床睡覺，如果有嚴(yán)重的失眠問題，要盡早的去看醫(yī)生，盡快解決。

　　3、飲食上不要太過于放縱

　　隨著年齡的增長，身體的各項機(jī)能也會有所衰退，這個時候一定要有意識地培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，尤其是在飲食方面更是非常的重要。如果這個時候再繼續(xù)吃一些大魚大肉或者是其他油膩的食物，就很容易造成脂肪的堆積。很多慢性疾病，比如說高血脂、脂肪肝等等都和不良飲食習(xí)慣有關(guān)，這個時候控制飲食也是基于身體健康的需要。

　　4、鍛煉不可少

　　中年人處于上有老下有小的人生階段，所有的事情都忙于照顧家庭，或者忙于在事業(yè)上拼搏，很少有時間去鍛煉，其實這種想法是不正確的。鍛煉這件事并不需要整塊的時間，在平時有意識地養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，比如說走路上下班，這樣就能讓自己的身體得到了鍛煉。另外在周末的時候也可以多參加一些戶外的集體活動，既能夠放松身心，又能夠減肥，還能緩解壓力。

　　人到中年，年齡并不是放縱的借口，保持一個好的身材對于身體的健康也有好處。一個人的身材也反映了一個人的自律程度，自律的狀態(tài)下，整個人生也會變得積極起來。

(責(zé)編：耿志超、張鑫)

相關(guān)知識

人到中年要怎么養(yǎng)生？5個養(yǎng)生重點堅持做到能長壽！
人到中年，如何保持健康？這5點最好都做到
健康睡眠要做到這4點
減肥，堅持做到這10件事
人到中年容易腎虛 男人日常補(bǔ)腎要做好
中醫(yī)養(yǎng)生做到這3點就有效果
二胎家庭的幸福秘訣：媽媽做到這4點，讓孩子間充滿愛和包容
人到中年，身材與健康同樣重要，做到吃動平衡，保持健康與身材
如何保持體型不變胖呢？只需要做到這十點，記得收藏
堅持吃素就能瘦下來？別太天真了，瘦身飲食要做到這3點

網(wǎng)址: 一到中年就容易發(fā)福？要堅持做到這4點 http://m.u1s5d6.cn/newsview261048.html