#圖文新星計劃#

減肥除了控制飲食和堅持運動之外，還可以通過其他的細節(jié)上來幫助減肥。要想要減肥加速度，這10件事就要堅持做到，減肥速度翻倍！

1，堅持晚上10點前入睡

不熬夜不晚睡是減肥期間提高身體代謝的主要途徑之一，想要減肥加速度，只有提高代謝能力，早睡可以讓身體更好地休息和恢復(fù)過來，讓內(nèi)臟器官和各個部位的機能都可以得到休息后，消耗身體多余熱量，睡著都能燃脂，特別是在深度睡眠的期間。

2，早起一杯水

早上起床后要記得多喝一杯水，早起一杯水有助于促進身體的血液循環(huán)，稀釋血液粘稠，喚醒腸胃的蠕動能力，加快身體的代謝，促進身體的消化和吸收，幫助身體排出多余的代謝廢，減輕身體的負擔。

3，早起養(yǎng)成排便的習慣

早上多喝水，進行簡單的運動可以促進腸道的蠕動能力，幫助身體更好地排出體內(nèi)的代謝廢物，比如宿便和肝臟排出來的毒素等，減少身體的負擔，讓身體運轉(zhuǎn)的速度加快。

4，早餐一定要吃

早餐要吃得飽，要吃得好，營養(yǎng)要豐富，讓身體能夠更好地吸收食物的營養(yǎng)，加快身體的運轉(zhuǎn)，加快身體的代謝能力。

5，養(yǎng)成科學喝水的習慣

平日里養(yǎng)成多喝水的習慣，促進身體的血液循環(huán)，加快身體運轉(zhuǎn)，促進身體代謝，科學時間喝水能夠更好地提供身體飽腹感，比如三餐飯前喝一杯水，平時多喝水，晚上9點后就不喝太多水，避免影響睡眠質(zhì)量。

6，遠離零食

除了控制飲食，但是還是要遠離零食，零食屬于高熱量的食物，經(jīng)常吃零食會影響到三餐正常規(guī)律飲食，只會讓身體攝入的熱量太多，所以要遠離零食（餅干，薯條，糖果等）

7，多吃果蔬

日常多吃一些果蔬補充身體所需要的膳食纖維，有助于促進腸道的蠕動能力，加快身體的消化和吸收，補充維生素，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

8，吃飯學會細嚼慢咽

吃飯過程要有意識地控制吃飯的速度，減緩食物進食的速度，減少食物進食的量，細嚼慢咽能夠有助于腸胃更好地消化和吸收，加快身體的運轉(zhuǎn)，讓身體的代謝能力有所提升。

9，讓自己多動起來

平時上下班的時候可以通過走路來提高身體的運動量，或者是久坐后起來多走走，站一站，幫助身體更好地運轉(zhuǎn)起來。

10，晚餐要在晚上19點前完成

晚餐也是一定要吃的，晚餐不吃的話第二天早上就會很容易饑腸轆轆而出現(xiàn)暴飲暴食的行為，所以晚餐可以吃一點，控制飽腹感，才能夠給身體補充所需要的營養(yǎng)。

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