搟面杖搓腳底一個月能減肥嗎
在臨床坐診時，聽說有些患者會使用搟面杖搓腳底，說這樣加持一個月可以減肥。對于這種情況，我想明確的告訴大家，這樣的減肥其實(shí)效果可能一般。
用搟面杖搓腳底可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對減肥具有輔助作用，如果想要減肥可以配合飲食、運(yùn)動等方法進(jìn)行。
飲食上注意控制總熱量，減少高脂肪食物的攝入，飲食中注意膳食纖維的攝入，以低熱量食物為主，比如綠葉蔬菜、低糖水果等，還可以適當(dāng)食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如瘦肉、豆腐等。還要改變飲食習(xí)慣，盡量細(xì)嚼慢咽，控制能量的攝入。
調(diào)整飲食的同時還可以選擇合適的運(yùn)動方式，運(yùn)動時可以消耗身體中多余的糖，同時還會消耗身體中儲存的脂肪，可以有效達(dá)到減肥的目的。
在進(jìn)行鍛煉完之后，可以通過搟面杖搓腳底，促進(jìn)血液循環(huán)，放松腳部肌肉。#領(lǐng)航計(jì)劃# # #健康經(jīng)驗(yàn)筆記# #

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