按摩是中醫(yī)的一種很好的養(yǎng)生保健方式，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中按摩的方式是比較多的，搓腳也是一種常見(jiàn)的按摩方式。經(jīng)常搓腳有利于身心健康，會(huì)給身體帶來(lái)多種好處，下面我們就一起來(lái)看看搓腳的方法和好處。

　　怎樣搓腳能養(yǎng)生保健?

　　1、溫搓

　　在搓腳之前應(yīng)該先把雙腳弄溫?zé)崴锤蓛?，，然后再?zhǔn)備一瓶溫水，把雙腳放到盆中浸泡幾分鐘，要直到雙腳感到溫?zé)嵊谐溲杏X(jué)為止，這時(shí)候就可以用毛巾把腳上的水分擦干，然后用雙手輕輕的按摩和搓揉雙腳。

　　2、干搓

　　干搓是一種很常見(jiàn)的搓腳方法，首先應(yīng)該用溫?zé)崴央p腳洗干凈，再用毛巾把水分擦干，然后用雙手對(duì)腳底的涌泉穴等穴位進(jìn)行按摩措施，也可以用雙手揉捏雙腳部位，可以活動(dòng)一下腳趾頭。

　　3、酒搓

　　其實(shí)酒搓是一種用酒來(lái)輔助按摩雙腳的方法，也就是用雙手蘸一些白酒，然后迅速的按摩腳底以及腳背等穴位，這樣可以讓雙腳快速發(fā)熱，能夠促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。

　　搓腳的好處

　　1、有利于降血壓

　　經(jīng)常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降血壓。因此高血壓患者除了平日按時(shí)服用降壓藥，還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。

　　2、促進(jìn)新陳代謝

　　搓腳后血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)氧氣和養(yǎng)分的運(yùn)輸以及廢物的排出從而促進(jìn)新陳代謝。

　　3、改善睡眠

　　腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來(lái)越少。

　　常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會(huì)損害身體。

　　搓腳的注意點(diǎn)

　　1、飯后一小時(shí)內(nèi)不要搓腳。

　　2、同一個(gè)部位不要連續(xù)搓超過(guò)5分鐘。

　　3、搓腳時(shí)不要壓迫骨骼和腳部受傷部位。

　　4、搓腳的力度不要太大，按摩時(shí)若疼痛過(guò)度應(yīng)立即停止。

　　5、高血壓和心臟病患者搓腳時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。

　　6、搓腳后毛孔血管都處于舒張狀態(tài)，不要馬上用冷水刺激腳心。

　　7、搓腳結(jié)束半小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過(guò)150毫升)，以促進(jìn)廢物的排出。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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