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夜里2點(diǎn)到3點(diǎn)醒喝酸奶好不好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 13:55

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夜里2-3點(diǎn)醒喝酸奶好不好，應(yīng)該從其帶來的好處和壞處等不同角度進(jìn)行分析。夜里2-3點(diǎn)醒喝酸奶的好處有補(bǔ)鈣、促進(jìn)消化的作用，壞處在于容易出現(xiàn)蛀牙，以及增加胃腸負(fù)擔(dān)等。

一、夜里2-3點(diǎn)醒喝酸奶的好處：

酸奶中富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素、益生菌等營養(yǎng)成分，人體的血鈣濃度在凌晨比較低，因此從補(bǔ)鈣的角度分析，夜里2-3點(diǎn)醒適量喝酸奶有利于鈣的補(bǔ)充、吸收。酸奶中含有的益生菌有利于胃腸蠕動(dòng)，夜里2-3點(diǎn)醒喝少量的酸奶，可促進(jìn)消化，利于第二天早上的排便。

二、夜里2-3點(diǎn)醒喝酸奶的壞處：

1、出現(xiàn)蛀牙：由于市售的酸奶含有較多的糖分，如果不注意口腔衛(wèi)生，長期夜里2-3點(diǎn)醒喝酸奶后不刷牙，容易出現(xiàn)蛀牙，并且酸奶中的蛋白質(zhì)也可附著在牙齒表面，易形成蛀牙；

2、增加胃腸負(fù)擔(dān)：夜里2-3點(diǎn)，胃腸蠕動(dòng)處于減慢的狀態(tài)，如果此時(shí)喝較多的酸奶，通常會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。酸奶中含有的糖分較多，如果夜里空腹喝酸奶，其中的糖分容易刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增多，也會(huì)給胃腸道帶來一定不適。

喝酸奶后應(yīng)注意進(jìn)行正確的刷牙操作，可減少酸奶以及食物殘?jiān)街谘例X表面，避免喝酸奶對(duì)牙齒的損害，也可避免加重胃腸負(fù)擔(dān)，平時(shí)最好選擇在睡前適量喝酸奶。

2023-07-07瀏覽5147次

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