哺乳期如何快速減肥又不斷奶

 　女人最擔(dān)心自己身體時(shí)時(shí)刻刻的變化，不是今天臉變黑，就是明天自己身體什么又胖起來(lái)了啦!而對(duì)于那些哺乳期產(chǎn)婦更是擔(dān)心自己身體時(shí)時(shí)刻刻的變化，尤其是那些產(chǎn)后坐月子期間補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩后導(dǎo)致身體肥胖起來(lái)的女性，只要月子一過(guò)，都在千方百計(jì)地尋找減肥的方法。那么在哺乳期時(shí)要怎么減肥呢?

方法/步驟

1

 建立正確合理的飲食方法，要適當(dāng)調(diào)整月子期間大魚大肉飲食方式，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

2

 適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)如：跑跑步、練瑜伽促進(jìn)脂肪的消耗，避免月子期間因?yàn)榇粼诜块g中不運(yùn)動(dòng)造成的肥胖問(wèn)題。

3

 最好的減肥方法，應(yīng)建立在孩子斷奶以后，因?yàn)樵诓溉槠跍p肥，減肥可能導(dǎo)致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根據(jù)自己身體情況作調(diào)整。不可盲目為之!

END

注意事項(xiàng)

 要根據(jù)自身情況做調(diào)整，避免盲目減肥導(dǎo)致的后果!

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