吃減肥藥如何避免反彈

2020-03-27 15:31:58 ?

您好，停藥后不反彈的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，尤其要特別注意飲食，在飲食上要清淡，低鹽低脂，高膳食纖維，高蛋白，高維生素，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，而且要堅(jiān)持半小時(shí)以上才能燃燒脂肪。停了減肥藥后，要注意一切有甜味的飲料，盡量不要喝，要管住嘴不吃零食，每餐七分飽就可以了。還要注意清淡飲食，即少油少鹽，少吃肉類，特別是不能在飯后馬上躺、坐，要多按摩腹部。此外，每天要注意多吃富含纖維、低能量的食物，如黑木耳、海帶、綠豆、苦瓜、紫菜、胡蘿卜、蘋果等，最好不要熬夜。只要堅(jiān)持按照以上方法實(shí)施，就能達(dá)到保持減肥效果，不反彈。

2020-03-28 15:41:57

造成減肥反彈的原因有：1節(jié)食過度導(dǎo)致較重的饑餓感。2服用減肥藥時(shí)身體處于能量不足狀態(tài)，會(huì)降低身體的代謝率。藥物并不能改變體質(zhì)，停用減肥藥后如果不適當(dāng)限制熱量攝入或配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，自然也會(huì)恢復(fù)到原來的體重狀態(tài)。所以，停用減肥藥后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)鍛煉，保持健康的飲食和生活方式，限制含脂肪多的食物和甜食，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要有一定的毅力長期堅(jiān)持才能成功。

2020-03-26 18:12:47

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