孕婦腳腫能不能泡腳呢

熱水泡腳有效的可以舒筋活絡(luò)溫暖全身，特別是作為冬天，很多人的身體特別寒冷，手腳冰冷，就連孕婦都會怕冷，這個時候不妨用熱水泡一泡腳，泡腳雖說好，而且也是百害無一利，可是泡腳分什么人適合什么人，對于孕婦腳腫能不能泡腳呢?今天的文章我們就來為大家一起介紹一下。

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1怎么正確緩解孕期腳腫

　　1.飲食調(diào)理：

　　懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);

　　2.多點(diǎn)休息：

　　到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長久站立或長時間坐著不動，這種下肢的水腫會更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時間長了后要適當(dāng)坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢：

　　睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。 

2孕婦腳腫挑鞋子注意3大誤區(qū)

　　挑鞋誤區(qū)一：高跟鞋危害大不能穿，那我穿平底鞋

　　很多孕媽咪懷孕前各種高跟鞋可謂是目不暇接，畢竟愛美之心人皆有之。但孕媽咪懷了寶寶之后，就不得不和這些高跟鞋說goodbye了。高跟鞋不能穿，那就選穿平底鞋吧。

　　孕媽咪穿高跟鞋，危害多多要避免

　　1、容易因摔倒或扭傷足踝而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　2、重心的改變增加了身體負(fù)擔(dān)，容易造成腿部肌肉疲勞和腰背肌勞損，誘發(fā)妊娠不良反應(yīng)。

　　3、穿高跟鞋讓孕媽咪長期身軀前傾，會使骨盆傾斜，骨盆傾斜度發(fā)生變化可能在一定程度上影響胎位，不利于順利分娩 。

　　4、會造成腹壓增高，腹腔血流量減少，影響胎兒的供血及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，導(dǎo)致胎寶寶發(fā)育不良。

　　不穿高跟鞋，平底鞋也非最佳選擇

　　了解孕媽咪穿高跟鞋的壞處以后，很多孕媽咪會想，看來不得不告別深愛的高跟鞋了，寶寶安全是第一，為了寶寶，我就選擇安全的平底鞋吧。

　　可事實(shí)并非孕媽咪所想的那樣，平底鞋并非孕媽咪的最佳選擇。這是因?yàn)槠降仔瑳]有足夠的支撐力，穿上后身體4/5的重力都壓在腳后跟上，容易造成足跟的損傷。而且平底鞋的減震功能差，孕媽咪走路時的震動會直接傳到腳上，不但影響脊柱和大腦的健康還會造成孕婦疲倦、腿痛、背痛。

　　選鞋誤區(qū)二：水腫難受啊，要不穿更松快的拖鞋吧

　　孕晚期，看著水腫的厲害的腳，孕媽咪十分的不想穿鞋子?？扇绻_受涼了，對寶寶又不好，不得已穿吧?？墒谴蠖鄶?shù)鞋子穿著都讓孕媽咪感覺不舒服，為了圖松快方便，好多孕媽咪選擇了穿大號的拖鞋，既不讓腳受了涼，也讓腳能舒舒服服的，可謂是一舉兩得。

　　可真的是兩全其美的事嗎?實(shí)際上，拖鞋雖然穿著非常舒服，但對孕媽咪而已，卻不算是安全的鞋子。其一是拖鞋的鞋底一般非常滑，孕媽咪容易摔倒;其二是拖鞋和腳之間缺乏足夠的貼合，腳很容易從脫鞋鞋面滑出，也是很容易滑到滴。我們都知道，孕媽咪日常行動，防滑很重要，滑倒、摔倒對孕媽咪和胎寶寶的健康有很大危害，最嚴(yán)重會導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

　　另外，孕媽咪在孕期汗腺的分泌是很旺盛，腳部的汗液多，很容易形成汗腳。因此穿橡膠或塑料拖鞋時有可能會引發(fā)皮炎。過敏性體質(zhì)的孕媽咪尤為明顯，皮炎剛發(fā)病時只是腳背發(fā)紅，孕媽咪可能感到有些瘙癢，因此許多人誤認(rèn)為是“足癬”或“濕疹”。而且拖鞋如果穿太久了，中底部位就會凹陷下去，孕媽咪就如同沒有穿鞋子走在硬硬的地上，這樣很容易引起疲勞，進(jìn)而損傷胎兒的發(fā)育。

　　選鞋誤區(qū)三：水腫好厲害，買鞋大幾碼經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠

　　孕媽咪腳部的水腫在孕中期、孕晚期會逐步的加重，有些孕媽咪就在想，如果按腳的大小買鞋子，豈不是要一直不停的更換，好浪費(fèi)啊。不如一次性買大幾碼的鞋子，既可以避免鞋子穿不上，還可以避免浪費(fèi)，多好啊。

　　可這樣真的好嗎?孕媽咪想要兩全其美的想法是可以理解的。但孕媽咪不知道的是，如果穿的鞋子過于寬大，不僅走路時不舒服晃晃蕩蕩的，還可能因此發(fā)生“意外”。比如被寬大的鞋子絆倒、踩到自己的鞋子、鞋子一不留神滑掉等等，真的是好危險(xiǎn)啊。

　　而且孕媽咪穿著過于寬松的鞋子還非常容易扭腳，懷了寶寶的孕媽咪體型變得笨重，走路重心很容易不穩(wěn)，一旦扭到了，也不能照X光，治療只能采取保守治療，很容易留下健康隱患。因此為了自身健康和胎寶寶的安全，孕媽咪不要為了省錢而委屈自己穿著碼數(shù)過大或者過小的鞋，如果感覺鞋子不合腳，就立刻換新的吧。

　　孕媽咪：最舒適安全的鞋子在哪里?

　　想要穿最舒適安全的鞋子，孕媽咪必須要理智的選鞋子。孕媽咪穿鞋最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運(yùn)動鞋，這些鞋有良好的彈性，在腳部水腫時也可隨腳的形狀變化，還能減輕孕媽咪的身體負(fù)擔(dān)。對于長期穿高跟鞋不習(xí)慣穿矮跟鞋或者工作需要不得不偶爾穿高跟鞋的孕媽咪來說，偶爾穿低于5厘米的高跟鞋也并無不可，但是一定要注意安全，感覺身體控制不好重心就千萬不要勉強(qiáng)，孕媽咪穿鞋，安全第一，讓自己舒服非常重要。

3孕婦腳腫能不能泡腳呢

　　放點(diǎn)生姜片、花椒

　　用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫(yī)有一個說法，叫作“風(fēng)寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅(jiān)持用熱水泡腳則可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)腦部供血。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風(fēng)散寒的效果較好。

　　不適合人群

　　熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。

　　二十分鐘最佳

　　一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

　　部分足浴器在宣傳時夸大其詞，聲稱能治療某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調(diào)到按摩的功能，這不夠科學(xué)。在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環(huán)加快，使肌肉、韌帶放松，避免在按摩時受傷。

　　孕婦泡腳的時候是非常有講究的想要泡腳，首先就要準(zhǔn)備一個大浴盆，孕婦泡腳的時間不宜太長，水溫不宜太高，容易把皮膚燙傷，我們可以適當(dāng)?shù)姆乓恍┥突ń访刻炫菽_最好控制在20分鐘左右，孕婦腳腫能不能泡腳呢，可以的。

4如何緩解孕婦腳腫

　　首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)

　　每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。

　　對付孕婦腳腫其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　解決孕婦腳腫怎么辦第三步

　　不要吃過咸的食物，水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　解決孕婦腳腫怎么辦第四步

　　控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

5為什么孕婦容易腳腫

　　1、血容量增加

　　孕婦從懷孕第6 周開始血容量就逐漸增加，34 周達(dá)到高峰，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40% 左右，所以血容量增加后，組織間液也會增加。

　　2、血液蛋白降低

　　由于血液增加時，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。

　　而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

　　3、妊娠后子宮增大

　　使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響，這也是下肢浮腫的重要原因之一，孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。

　　4、下肢靜脈壓增高

　　因?yàn)槿焉锖蟠罅康难阂獜奶骸熬幼〉摹弊訉m流至下腔靜脈，從而會導(dǎo)致下腔靜脈壓升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，于是下肢靜脈壓就進(jìn)一步升高了。

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