跑步減肥的正確方法 多長(zhǎng)距離

跑步是現(xiàn)在的減肥方式，跑步既能流汗排毒又能達(dá)到瘦身的效果。但是你知道跑步也有禁忌嗎，跑步多長(zhǎng)時(shí)間好，如何正確的跑步減肥，就讓三九養(yǎng)生堂小編來(lái)告訴你吧。

跑步是現(xiàn)在最流行的減肥方式，跑步既能流汗排毒又能達(dá)到瘦身的效果。但是你知道跑步也有禁忌嗎，跑步多長(zhǎng)時(shí)間好，如何正確的跑步減肥，就讓三九養(yǎng)生堂小編來(lái)告訴你吧。
正確的跑步減肥方法 跑步8原則全身瘦
跑步需要循序漸進(jìn)，不要一開始就猛跑上5公里或者10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還不肯停下來(lái)。如果你是跑步的新手，想完成5公里的跑步，這個(gè)時(shí)候可以先從快走開始，慢慢的將速度提上來(lái)。
第二條 跑步鞋子很重要
毫不夸張的說(shuō)，跑步時(shí)所有運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的了，因?yàn)槟銦o(wú)須買球拍啊或是支付場(chǎng)地費(fèi)用，就是隨時(shí)隨地跑起來(lái)。好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計(jì)不但會(huì)降低跑步對(duì)膝蓋的損傷，同時(shí)它還能降低你長(zhǎng)時(shí)間跑步時(shí)的勞累和不適。

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