呼啦圈1-2公斤重合適。

呼啦圈越重，轉(zhuǎn)起來越費力，消耗的熱量越多，減肥效果越好。但是呼啦圈越重越好。呼啦圈太重，會沖擊腹腔內(nèi)的器官，對腹腔內(nèi)的器官造成損傷，影響其正常功能。呼啦圈太重了。轉(zhuǎn)的時候撞到腰腹部，會造成腰腹部淤青，損傷腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根據(jù)自己的實際情況在1~2 kg，這樣比較容易轉(zhuǎn)，腰腹部也沒有特別的不適。

根據(jù)自己的承受能力購買。因為呼啦圈是一種運動器材，你需要使用適合自己的，所以不會影響身體健康。一般我們根據(jù)每個人的體重來選擇呼啦圈。重量越重，呼啦圈可以越重。去年市面上的呼拉圈分粗細(xì)和材質(zhì)。厚的呼啦圈比較重，薄的呼啦圈比較輕，還有塑料泡沫等材料，可以根據(jù)自己的喜好購買。但是，還有一點在選購時需要考慮。如果你是呼啦圈新手，可以先買個輕一點的呼啦圈。1-2公斤重的呼拉圈比較合適，可以根據(jù)自己的體能慢慢增加重量。

飯后一小時內(nèi)不宜轉(zhuǎn)呼啦圈，以免擠壓胃腸道，引起胃的正常消化吸收，從而引起消化不良。孩子吃呼啦圈需要有人監(jiān)督，以免發(fā)生危險。頸部是人體的重要部位，有許多重要的血管。體育鍛煉不宜把呼啦圈套在脖子上，以免對身體造成傷害。呼啦圈不適合孕期和經(jīng)期的女性。

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