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減肥要堅持多長時間？最少也盡量別短于這個數(shù)！看看你做到了嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 12:54

很多女人往往都是嘴上嚷嚷著要減肥，但是卻是三分鐘熱度，只堅持了一兩天就又回到原樣了，也難怪減肥的效果一直都不如人意。減肥是一個長期的過程，只有長久的堅持下去才能夠看到身體所發(fā)生的變化，但是很多女人一想到自己在以后的人生當中，一輩子都要堅持這樣嚴苛的減肥計劃，就感覺心如死灰，但實際上你不一定要堅持幾十年的時間，但是如果決定要減肥的話，最少也要堅持三個月！

減肥要堅持多長時間？最少也盡量別短于這個數(shù)！看看你做到了嗎？1、身體的脂肪細胞更新周期為90~180天之所以要求你減肥，一定要堅持三個月以上，是因為我們身體的細胞更新一次，需要90~180天的時間，我們身體當中每天都有大量的細胞生成，也有大量的細胞死亡，每天產(chǎn)生的新細胞取代那些自然死亡的細胞就是我們身體的一個更新過程，我們的身體脂肪細胞是身體組織當中不可缺少的一個部分，而我們的人體也會控制脂肪細胞數(shù)量，使其不因為外界的變化或者是過量運動而消失，堅持三個月的時間減肥可以讓我們身體的細胞更新到一個新的狀態(tài)。

2、身體的記憶我們的身體其實對于我們的體重以及體型也有一定的記憶，當我們身體的脂肪細胞在短時間內(nèi)快速下降的時候，我們的身體就會開啟一種自我保護功能，防止身體的脂肪快速的流失，降低身體的消耗速度以及身體的新陳代謝速度，防止因為你身體的脂肪流失過多而導致生命枯竭，這也就是為什么很多人在減肥一段時間過后每天吃的很少，但是體重卻不會再繼續(xù)下降了。

而減肥三個月以上的時間，可以給身體一個時間的緩沖來記住你當前的體型，所以要注意的是在減肥到自己的目標體重以后，還要再花上三個月的時間來進行鞏固，讓身體記住你目前的體型和體重。對于一些曾經(jīng)使用過減肥藥或者是大量節(jié)食的人來說，在減肥的第1個月是很難讓體重下降的，如果你不堅持180天甚至更長的時間是很難瘦下來的，而且在這個減肥的過程當中會使身體形成脂肪細胞的記憶，體重也不會容易反彈，減肥成功以后也更容易保持。

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