首頁 資訊 減肥要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間?最少也盡量別短于這個(gè)數(shù)!看看你做到了嗎?

減肥要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間?最少也盡量別短于這個(gè)數(shù)!看看你做到了嗎?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 12:54

很多女人往往都是嘴上嚷嚷著要減肥,但是卻是三分鐘熱度,只堅(jiān)持了一兩天就又回到原樣了,也難怪減肥的效果一直都不如人意。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,只有長(zhǎng)久的堅(jiān)持下去才能夠看到身體所發(fā)生的變化,但是很多女人一想到自己在以后的人生當(dāng)中,一輩子都要堅(jiān)持這樣嚴(yán)苛的減肥計(jì)劃,就感覺心如死灰,但實(shí)際上你不一定要堅(jiān)持幾十年的時(shí)間,但是如果決定要減肥的話,最少也要堅(jiān)持三個(gè)月!


減肥要堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間?最少也盡量別短于這個(gè)數(shù)!看看你做到了嗎?1、身體的脂肪細(xì)胞更新周期為90~180天之所以要求你減肥,一定要堅(jiān)持三個(gè)月以上,是因?yàn)槲覀兩眢w的細(xì)胞更新一次,需要90~180天的時(shí)間,我們身體當(dāng)中每天都有大量的細(xì)胞生成,也有大量的細(xì)胞死亡,每天產(chǎn)生的新細(xì)胞取代那些自然死亡的細(xì)胞就是我們身體的一個(gè)更新過程,我們的身體脂肪細(xì)胞是身體組織當(dāng)中不可缺少的一個(gè)部分,而我們的人體也會(huì)控制脂肪細(xì)胞數(shù)量,使其不因?yàn)橥饨绲淖兓蛘呤沁^量運(yùn)動(dòng)而消失,堅(jiān)持三個(gè)月的時(shí)間減肥可以讓我們身體的細(xì)胞更新到一個(gè)新的狀態(tài)。


2、身體的記憶我們的身體其實(shí)對(duì)于我們的體重以及體型也有一定的記憶,當(dāng)我們身體的脂肪細(xì)胞在短時(shí)間內(nèi)快速下降的時(shí)候,我們的身體就會(huì)開啟一種自我保護(hù)功能,防止身體的脂肪快速的流失,降低身體的消耗速度以及身體的新陳代謝速度,防止因?yàn)槟闵眢w的脂肪流失過多而導(dǎo)致生命枯竭,這也就是為什么很多人在減肥一段時(shí)間過后每天吃的很少,但是體重卻不會(huì)再繼續(xù)下降了。


而減肥三個(gè)月以上的時(shí)間,可以給身體一個(gè)時(shí)間的緩沖來記住你當(dāng)前的體型,所以要注意的是在減肥到自己的目標(biāo)體重以后,還要再花上三個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行鞏固,讓身體記住你目前的體型和體重。對(duì)于一些曾經(jīng)使用過減肥藥或者是大量節(jié)食的人來說,在減肥的第1個(gè)月是很難讓體重下降的,如果你不堅(jiān)持180天甚至更長(zhǎng)的時(shí)間是很難瘦下來的,而且在這個(gè)減肥的過程當(dāng)中會(huì)使身體形成脂肪細(xì)胞的記憶,體重也不會(huì)容易反彈,減肥成功以后也更容易保持。


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