談?wù)勎业慕】禍p肥法

?先說飲食！三餐照吃，而且可以吃飽！需要注意的是，增加五谷雜糧各種粗纖維的攝入，比如喝粥的時(shí)候，粥里加一大把的麥片！吃米飯的時(shí)候，電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便！不便秘的女孩兒才能長(zhǎng)期的維持住好身材，而且很健康臉色好！?如果你還是便秘！早上起來(lái)之后喝一杯溫開水，然后蹲著化妝，蹲著蹲著你就來(lái)感了！然后你就去廁所了，你就暢快了！千萬(wàn)不要吃冰的，影響你的循環(huán)，循環(huán)慢了自然會(huì)胖，還會(huì)水腫！千萬(wàn)不要喝飲料，它們是液體的撒旦！增肥又傷腎！千萬(wàn)不要吃糖，會(huì)使你的皮膚老化，體重增加！油炸食品！很難拒絕！請(qǐng)節(jié)制！一個(gè)月吃一次還是可以的！熱帶水果少吃！糖分太高！但是大姨媽之后可以吃兩瓣榴蓮！非常補(bǔ)子宮！飲食基本上做到這些就OK了，太嚴(yán)格的飲食控管會(huì)讓人心情沮喪，只要做到這些，你邁向了向瘦子進(jìn)軍的地一步！生活中的小運(yùn)動(dòng)！讓我們還原你一天的生活，看看這當(dāng)中有木有可以讓你瘦的機(jī)會(huì)！早上你醒來(lái)了，你先要做的不是起床，先伸一個(gè)又大又長(zhǎng)的懶腰！這個(gè)動(dòng)作已經(jīng)在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，腦袋向下，就是垂直于地面的方向，閉著眼睛，享受那15分鐘！困惑嗎！這是在干嗎！這是我媽實(shí)施了20多年的秘方，對(duì)抗地心引力！消除法令紋，雙下巴，魚尾紋的利器！是的！她今年51歲！沒有雙下巴，沒有法令紋！魚尾紋還是有一點(diǎn)的……估計(jì)眼睛太大了，又愛笑……?享受完那美妙的15分鐘，我想你可以起床了！來(lái)，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完這杯才去刷牙，我媽說很惡心，其他也覺得惡心的同學(xué)可以調(diào)整順序！?你開始刷牙了！刷牙的時(shí)候別閑著，開始美妙的收緊PP運(yùn)動(dòng)！收緊PP，再放松，收緊PP，再放松，此行為一直持續(xù)到你刷牙洗臉完畢！可以有效改善因?yàn)槟挲g和久坐，PP的微笑線下滑和PP扁塌的現(xiàn)象！然后你可以涂保養(yǎng)品和化妝了！如果你這個(gè)時(shí)候還沒有大出來(lái)，那蹲著干這些事情！如果你想同時(shí)瘦大腿，你可以這樣子，雙腳打開兩個(gè)拳頭的距離，雙腿彎曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收緊！就這么保養(yǎng)和化妝！當(dāng)然不可能堅(jiān)持很久，你可以這樣下決心，比如，我維持這個(gè)姿勢(shì)涂化妝水！或者我維持這個(gè)姿勢(shì)涂乳液！都可以，堅(jiān)持不住了，不要猛得站起來(lái)，緩慢站起來(lái)或者先蹲下再站起來(lái)都可以，否則膝蓋可能會(huì)受傷！說到肚子，我有法寶！我14歲開始，我媽開始要求我，只要你醒著！肚子就給我縮起來(lái)！其實(shí)就是收腹！只要醒著就收腹！一開始會(huì)不太舒服，當(dāng)然我也記不清楚了，過去十幾年了阿！但是現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣了，完全不會(huì)放松腹部了，所以這么多年來(lái)肚子一直是平的！媽媽我愛你！你做這個(gè)動(dòng)作，腹部其實(shí)等于一直在運(yùn)動(dòng)消耗，脂肪囤積不起來(lái)！接著幻想我們美好的一天，你要吃早飯了！避開那些油炸的撒旦哦！然后你要粗門了，不管是上班還是上學(xué)，請(qǐng)你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多開心，又不遲到，又能瘦！接下來(lái)，你在一天之內(nèi)遇到所有的樓梯請(qǐng)你一次踏兩階臺(tái)階，并且只用腳尖，上了它們！對(duì)！只用腳尖！一次兩階！這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但會(huì)瘦，你還有翹PP和緊實(shí)的大腿！如果你要坐地鐵乘公車，盡量站著吧，用手去扶最高的那個(gè)把手，這個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)你的蝴蝶袖！也就是你上臂的內(nèi)側(cè)！如果你說不嘛，人家好不容易搶到了位子！人家要坐著！好的！坐著的時(shí)候縮肛，也就是你刷牙洗臉時(shí)候，我希望你做的那個(gè)動(dòng)作！不會(huì)有人發(fā)現(xiàn)的！夾緊一秒，松開，再夾緊！然后苦逼忙碌的一天終于開始了，一天都要喝水哦！不要被同事同學(xué)勾引去喝奶茶神馬的！如果同事們要團(tuán)購(gòu)零食神馬的，你還是要做做樣子的，不然你的人緣就不好了！團(tuán)購(gòu)來(lái)了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次顯得你無(wú)比親切又可愛！你跟朋友說，這個(gè)可好吃啦，我們辦公室一起團(tuán)購(gòu)噠，你也吃吃看~啦啦啦啦坐著的時(shí)候，手邊放本厚一些的雜志，有事兒沒事兒就拿大腿夾著它！時(shí)間長(zhǎng)了！你的大腿內(nèi)側(cè)也完美了！這個(gè)時(shí)候好事的女同事來(lái)打聽，你在做啥子喲？你回答，今天我走霉運(yùn)，網(wǎng)上說這樣可以轉(zhuǎn)運(yùn)！當(dāng)然，如果她跟你要好，你也是可以分享給她的！中午吃完飯不要回去就坐下了，四處晃晃，聯(lián)絡(luò)一下同事之間的感情嘛，半個(gè)小時(shí)后，淡定得坐在你的位子上。舒淇說，她吃完每一餐都會(huì)半個(gè)小時(shí)之后再坐下，以免囤積腹部脂肪！嗯！晚飯盡量在7點(diǎn)鐘之前吃完，如果你11點(diǎn)睡覺的話！反正就是睡前四小時(shí)表吃東西啦，老生常談。如果這四個(gè)小時(shí)之內(nèi)你餓了，來(lái)個(gè)橙子吧，大量的膳食纖維，第二天早上還特別容易大大！說到晚上回家的小運(yùn)動(dòng)！我最推薦的是玉珠鉉的減肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懶，基本只做站姿，半個(gè)小時(shí)就夠了！如果不做瑜伽，就在床上躺著抬腿做蹬自行車的動(dòng)作，100下！再懶，其實(shí)你可以把腿就那么抬著搭在墻壁上神馬都不做，對(duì)你腿部的線條也是會(huì)有幫助！瘦臉！首先，你先戒掉魷魚絲啊

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