用保鮮膜裹住身體真的能減肥嗎？

不能減肥。保鮮膜裹住身體屬于局部出汗，也會(huì)導(dǎo)致局部身體用保鮮膜裹住身體會(huì)出現(xiàn)一系列的皮膚及健康問題。所以，保鮮膜并不能達(dá)到減肥的效果，而是一種不健康的減肥方式，不建議輕易去嘗試。一，什么是保鮮膜減肥法？保鮮膜減肥法實(shí)際上是指用保鮮膜把需要減脂的部位包裹起來，然后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，從而期望燃脂的一種減肥方式。有很多朋友聽信別人說保鮮膜減肥有效，保鮮膜裹在那里，那里瘦的謠言。更有甚者，把全身裹的像個(gè)粽子似的，只留鼻孔出氣。然后蓋上被子進(jìn)行保鮮膜減肥，如果操作不當(dāng)還會(huì)發(fā)生窒息的危險(xiǎn)。用這樣的方法減肥，活受罪不說，還會(huì)讓你身體出現(xiàn)一系列的不舒適現(xiàn)象。有很多人誤認(rèn)為用保鮮膜嚴(yán)實(shí)裹住自己可以出很多汗水，每當(dāng)把保鮮膜揭下來的時(shí)候，都會(huì)看到保鮮膜上有很多的汗水，感覺自己又瘦了一圈。其實(shí)出汗多少與減肥并沒有多少關(guān)系，如果你用保鮮膜裹住手指，被裹住的手指也會(huì)出汗。二，保鮮膜減肥法真的有效嗎？很多人理所當(dāng)然地認(rèn)為，出的汗越多，減肥效果越好，所以覺得保鮮膜減肥法簡直就是減肥的利器。每天回家保鮮膜一裹，動(dòng)動(dòng)胳膊抬抬腿，然后沾沾自喜非常滿足，結(jié)果一個(gè)月之后體重一點(diǎn)沒有掉。事實(shí)上，減肥效果的好壞并不跟出汗多少掛鉤，減肥要減的是脂肪而不是水分。保鮮膜減肥法只是讓你流更多的汗，并不讓你的脂肪燃燒地更多。如果你不信，你把保鮮膜裹在冬瓜或者任何一種食物上面，過段時(shí)間它也會(huì)出現(xiàn)很多的汗水，你能說冬瓜也在減肥嗎？除了保鮮膜不能減肥以外，還會(huì)有這些壞處，減肥的人用保鮮膜裹住想要減肥的部位，會(huì)影響該部位的散熱，使得身體局部體溫上升，讓部分脂肪細(xì)胞以及其他組織的水分暫時(shí)滲透到外部，變相增加人體排汗量。三，健康減肥建議你這樣做。1，保持消耗量大于攝入量。每天保持一定的熱量差300~500卡，在三餐均衡基礎(chǔ)上，每天保持消耗量大于攝入量。就能達(dá)到減肥的效果。2，保持適量運(yùn)動(dòng)。多做有氧運(yùn)動(dòng)，然后無氧運(yùn)動(dòng)輔助進(jìn)行，這樣才能讓脂肪燃燒，如慢跑，騎行，快走，跳繩等運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)主要是增肌塑形的，避免減肥以后皮膚松弛和下垂。如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。

用保鮮膜裹住身體真的能減肥嗎

有人說，女生的減肥之路從來沒有停止過，也很少成功過。那么，關(guān)于減肥，我們是否有一些誤區(qū)？下面一起來了解一下。
誤區(qū)一：節(jié)食減肥法
長期節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，還會(huì)引起脂肪肝。這是因?yàn)轱嬍持械鞍踪|(zhì)供應(yīng)不足，引起某些酶類不足，使得脂肪在肝臟內(nèi)不斷積累，最終形成營養(yǎng)不良性脂肪肝。
另外，若是使用這種方法減肥，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會(huì)反彈，甚至比以前更重。這是因?yàn)橄到y(tǒng)經(jīng)歷了一段“清苦”的生活后，為了防止再發(fā)生“斷糧”事件，會(huì)肆意囤積脂肪，所以身體會(huì)變得更胖。而不合理節(jié)食又未重建良好的飲食習(xí)慣則是體重反彈的罪魁禍?zhǔn)住?br>誤區(qū)二：代餐來代替正餐
從表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。它們號稱“天然、營養(yǎng)、低熱量”。事實(shí)上，代餐食品含有的營養(yǎng)素較單一，熱量嚴(yán)重不足，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，使身體機(jī)能受到影響。代餐食品提供的飽腹感解決了我們在控制熱量攝入時(shí)的饑餓問題，但如果不合理應(yīng)用代餐，則會(huì)使我們走向另一個(gè)極端營養(yǎng)不良或體重反彈。
誤區(qū)三：保鮮膜減肥法
在胳膊、腿、腹部等“肥肉”較多的部位裹上保鮮膜，再穿上厚衣服，然后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這一方法主要是通過大量的出汗來減輕體重。但事實(shí)上，減掉的只是水分，脂肪并沒有被“燃燒”；一旦正常喝水、吃飯，體重便會(huì)回彈。最重要的是，這種方法容易使身體缺水?？梢哉f“保鮮膜減肥法”是一個(gè)既不治標(biāo)也不治本的壞方法。
誤區(qū)四：服用藥物減肥
有些人誤信廣告宣傳，選擇靠減肥藥來達(dá)到瘦身的效果，這種做法并不可取。這些減肥藥物的作用有的是抑制食欲，有的是讓人腹瀉，但只能減掉身體的水分，損傷脾胃，并不能真正消減體內(nèi)的脂肪。一旦停止用藥，恢復(fù)正常飲食，體重就可能變本加厲地發(fā)生反彈。此外，這些藥物的副作用并不明確，安全性也不能得到保障，因此應(yīng)謹(jǐn)慎服用。
那么，什么才是科學(xué)的減肥法呢？科學(xué)的減肥法包含兩個(gè)原則，那就是“管住嘴”和“邁開腿”。
首先要管住嘴，保證科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)，偏素不純素，減少高脂飲食，多攝入粗糧、谷物等高纖維食物和全谷食物，以及脫脂牛奶、魚蝦等低脂食物。
其次，邁開腿因人而異。應(yīng)制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，其能讓心率穩(wěn)定持續(xù)在一個(gè)較高水平，從而可以增加運(yùn)動(dòng)過程中的能量消耗；也可選擇力量或抗阻力訓(xùn)練，其可以增加肌肉質(zhì)量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。
本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任李素云進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，裹保鮮膜減肥真的有效嗎？

裹保鮮膜減肥并沒有什么效果，因?yàn)楣ｕr膜減肥的話，消耗的只不過是身體中的水分，而體重并沒有減少。所以很多人在裹保鮮膜時(shí)，發(fā)現(xiàn)身體中會(huì)有很多的水分出來，便以為是減肥了，其實(shí)只不過是身體所排出的水分罷了，至于脂肪還是待在那里，并沒有減去。而體重的下降也是因?yàn)樯眢w中水分的減少，才讓人誤以為是體重減輕了。如果想要減肥的話，還是要通過合理的飲食以及運(yùn)動(dòng)來幫助身體減去多余的脂肪，這樣會(huì)比較健康，如果用裹保鮮膜的辦法來減肥的話，不僅不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)適得其反。因此，如果想要減肥的話，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者是健身操。跑步算是一項(xiàng)比較簡單，但是會(huì)很容易消耗人體能量的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，也可以在家里跳跳健美操，這樣也可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。不過，在減肥期間，不能吃油膩的食物，而是要選擇一些比較清淡的食物，這樣在減肥的過程中，能夠達(dá)到更好的效果。如果在減肥期間吃很多油膩的食物的話，那么即便怎么運(yùn)動(dòng)都是不會(huì)瘦的。因此，如果想好好減肥的話，首先要把自己之前不好的飲食習(xí)慣改掉，然后通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來幫助身體更好的減肥，這樣也會(huì)讓自己的身體變得更加健康，也不會(huì)擔(dān)心會(huì)反彈而裹保鮮膜減肥的話，雖然能夠促進(jìn)人體的脂肪燃燒，但是因?yàn)楸ｕr膜的不透氣性，所以反而會(huì)讓身體對高溫產(chǎn)生一種反差效果，從而不僅達(dá)不到減肥的效果，反而會(huì)適得其反。裹保鮮膜減肥其實(shí)對身體還是有一定的害處的，比如裹保鮮膜的話，會(huì)讓身體排出的毒素?zé)o法排出體外，反而會(huì)讓身體再度吸收這對于自身來說，是有很大傷害的。

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