每日飲水量

人體每天攝入水量35ml/kg或者2500ml左右

人一天要喝多少毫升水

人體每天需要維持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分約占女性體重的50%左右，男性約為60%。人體每天攝入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中飲水1000-1500ml，食物水500-1500ml，約700ml，代謝內(nèi)生水約300ml。人體每天失水約2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮膚蒸發(fā)出汗約500ml，肺呼吸失水約400ml，糞便50-500ml，約為100ml左右。

8杯水正確喝水時間表

早上6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯水（），可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ浅Ｖ匾∩眢w排污靠它?。?早上8:30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己來一杯水（）！ 上午11:00 在辦公室里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水（），補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！ 中午12:50 用完午餐半小時后，喝一些水（），取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 下午3:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水（），除了補充在辦公室里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 下午5:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水（）。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 晚上7:00 在晚餐之后大約一個小時，喝一杯水（），可以沖淡血液的作用，有利于血液循環(huán)。 晚上9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水（），目標達成！
（不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質(zhì)。^_^）

（如果你不知道一個杯子能裝多少CC的水，可以拿可樂罐作對比參照物，一個可樂罐大概能裝 335 CC的水）

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