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達(dá)人推薦枸杞減肥法輕松月瘦數(shù)十斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 12:05

一、枸杞減肥法有效果嗎

　　枸杞可以減肥嗎？有一定效果。

　　專家說法：枸杞中含有極為豐富的營養(yǎng)成分，并含有活性成分枸杞多糖。這種成分能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，抗衰老、防腫瘤，也能有效降低血脂和血糖。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用枸杞，能改善精力，提高對(duì)多種疾病的抵抗力，預(yù)防多種慢性疾病。

　　枸杞不妨每天吃

　　由于枸杞安全性高，可以每天少量食用而無妨礙。如放在粥、湯和茶中均可發(fā)揮效果。

　　枸杞具有減肥效果

　　最近一項(xiàng)研究證明，枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(duì)女性十分有益。

　　據(jù)現(xiàn)代的藥理研究證明：枸杞菜里富含甜菜堿等藥用成分，參與脂肪代謝，可以有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、使肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低，并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生，促進(jìn)脂質(zhì)代謝或是抗脂肪肝的作用。

　　枸杞菜里富含的甜菜堿、蘆丁、多酚、B一谷甾醇、黃銅苷、?；撬岬人幱贸煞?，能夠有效的降低血壓，降低血脂，軟化血管，抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)的沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。

　　所以，枸杞菜是一種很好很健康的減肥瘦身食物。

二、枸杞減肥方法

　　枸杞消水腫減肥

　　早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

　　晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

　　此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

　　Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不易用太熱的水。

　　每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂。

　　枸杞味甘；性平。枸杞泡水可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(duì)女性十分有益。

三、枸杞減肥法注意事項(xiàng)

　　中藥材枸杞減肥需謹(jǐn)慎，因?yàn)樾误w肥胖的人，容易上火的人，最好不要輕易去沾枸杞子。經(jīng)常用電腦的辦公族，或是喜歡用手機(jī)上網(wǎng)、看電子書的耗眼族，枸杞泡水是護(hù)眼佳飲。但它畢竟它是食藥同源的一種，不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊，有內(nèi)熱未清慎用。有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質(zhì)量最好。

四、枸杞泡水喝可以減肥嗎

　　枸杞算是最常見的一種中藥了吧，自古就有“枸杞養(yǎng)生”的說法，常吃枸杞還能"堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑"。所以，中醫(yī)們常常將枸杞子奉為滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。枸杞子的性味甘平，最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓，除此之外枸杞子還能夠起到保護(hù)肝臟以及軟化血管等作用，新聞報(bào)道上經(jīng)常采訪長壽老人的養(yǎng)生秘訣時(shí)提到每日嚼服枸杞子。枸杞子堅(jiān)持服用確實(shí)有延年益壽和延緩衰老的作用。這是因?yàn)殍坭街泻卸喾N營養(yǎng)元素，如蛋白質(zhì)、游離氨基酸、牛磺酸、維生素 B1、B2等，此外，它還含有大量的礦物元素，比如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等元素，所以別小看小小的枸杞，它的作用可是很大的呢。

　　如果想要減肥的話，每天堅(jiān)持服用枸杞水，每餐適當(dāng)?shù)氖秤闷甙朔诛柧涂梢粤耍@樣既能保持身體正常的營養(yǎng)供應(yīng)，還能夠起到減肥的作用。

　　枸杞雖然有很好的滋補(bǔ)作用，但也不是所有的人都適合。有炎癥或正在腹瀉的人最好別吃。而體質(zhì)虛弱以及抵抗力差的人可以適量服用，而且一定要堅(jiān)持服用，但也不要過量的食用，枸杞子也不例外。每天吃 15克左右的枸杞就比較合適。在減肥時(shí)如果出現(xiàn)了一些異常，就要立即停止使用，否則會(huì)對(duì)自身造成很大的損害。

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