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想要“狠”瘦必須正確飲食,熱門明星減肥食譜都在這里

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月04日 11:47

  導(dǎo)語:熒幕里明星們性感、火辣的身材讓人羨慕,但是,大家卻不知道他們?yōu)榱吮3诌@樣的身材吃了多少的苦,不僅不能隨心所欲的吃,就連運(yùn)動也要按照計(jì)劃嚴(yán)格進(jìn)行。(來源:海報(bào)時(shí)尚網(wǎng))

  熒幕里明星們性感、火辣的身材讓人羨慕,但是,大家卻不知道他們?yōu)榱吮3诌@樣的身材吃了多少的苦,不僅不能隨心所欲的吃,就連運(yùn)動也要按照計(jì)劃嚴(yán)格進(jìn)行。想知道明星減肥食譜都是怎樣的嗎?一起來看看下文小編的介紹吧,下文中小編為大家介紹了五大性感女星的日常飲食安排,如果其中有適合你的明星減肥食譜,大家不妨嘗試著按照這款明星減肥食譜進(jìn)食,爭取盡快瘦出跟偶像一樣的火辣身材!

  “以健康為重”的明星減肥方法才可取

  苗條身材是每個(gè)人都想擁有的,更別說是那些受人矚目的明星了,她們需要時(shí)刻保持苗條的身段,而為了擁有這樣的好身材,她們也付出了很多的努力。但是,不管采取何種方法減肥都要以健康為重,這樣美好的形體才能保持的更長久。千萬不要考慮節(jié)食,這樣不僅反彈幾率高而且對身體以及腸胃等的損害也極大。

  不過,明星減肥食譜的要求比較嚴(yán)格,沒有頑強(qiáng)的意志力很難堅(jiān)持下來。其實(shí),合理飲食+適量運(yùn)動以及一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦也是幫助大家快速擺脫肥胖困擾的絕妙方法。談到輔瘦,超一流體重管理品牌Amywish是首選。因?yàn)锳mywish不僅是一款高度重視產(chǎn)品成分以及瘦身效果的輔瘦,而且也是當(dāng)今市場上唯一一款擁有食品級保證的輔瘦,所以,大家完全不用擔(dān)心副作用以及安全性問題!

  五大明星減肥食譜分享

  明星減肥食譜之TVB視后蔡少芬:食肉戒糖減肥

  蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王,2012年一部大熱連續(xù)劇《甄嬛傳》中飾演皇后的她,再次奠定了視后的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個(gè)孩子的媽媽,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖減肥食譜,在減肥期間葷素搭配保證營養(yǎng),但絕對不攝入淀粉和糖類。

  此款明星減肥食譜的具體瘦身細(xì)則:1、每天三餐都要吃,定時(shí)定點(diǎn)定量,盡量選擇清淡的烹飪方式,吃到7分飽即可;2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,早餐吃得精,中餐吃得飽,晚餐吃得少來分配;3、要徹底戒糖和淀粉,水果中含有果糖,也要在減肥期間內(nèi)禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;4、減肥期間要喝大量的溫水,幫助促進(jìn)代謝。

  明星減肥食譜之臺灣主持辣媽小S:喝湯減肥

  如果說要評選一個(gè)超級辣媽,那一定是臺灣著名主持人小S了。成功生了三個(gè)女兒后還能依舊保持火辣的S曲線身材,這讓生了一個(gè)孩子就發(fā)福發(fā)胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯,喝湯不僅營養(yǎng)豐富易吸收,而且糖分、淀粉和熱量都很好控制。

  小S熱推瘦身湯:早餐--姜絲魚湯+綠色蔬菜。午餐--麻油豬肝+五谷雜糧飯+什錦蔬菜。晚餐--藥膳雞腿湯。除了這些湯膳,小S還經(jīng)常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲,這些湯膳都要求要清淡無油少鹽,不僅能充分滋補(bǔ)女性產(chǎn)后虛弱的身體,還能控制熱量幫助你快速燃脂。

  明星減肥食譜之著名影星范冰冰:菜以清淡為主,多喝湯、果汁

  范冰冰原來是很貪吃的,“美食在我眼里具有絕對的誘惑力,我比較貪吃,每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食,酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌,除了油炸和勁辣食品外,高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”現(xiàn)在的她為了健康和減肥,已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣,有意識地多喝湯、果汁,菜以清淡為主,時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品,因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

  明星減肥食譜之韓女團(tuán)T-ara孝敏:合理搭配,偏愛素食

  T-ara孝敏擁有纖細(xì)筆直的手臂和充滿誘惑的大腿。最近,向腹肌明星隊(duì)列靠攏的她,一餐吃的簡直是一份苛刻的減肥食譜。孝敏推薦飲食減肥餐:地瓜、煮蛋黃、胡蘿卜、黃瓜、燉圓白菜。營養(yǎng)素分析:黃瓜100g,熱量很低,不過9kcal,能補(bǔ)充減肥時(shí)可能不足的水分。圓白菜是一種纖維質(zhì)豐富,熱量低,卻能給人飽腹感的食物,煮著吃有助于消化。胡蘿卜能排除有害氧和各種廢物,提高免疫功能。TIPs:胡蘿卜和黃瓜相克,一起吃的話會破壞維生素,因此最好錯(cuò)開時(shí)間食用。

  明星減肥食譜之臺灣名模林志玲:葷素搭配,營養(yǎng)均衡

  早餐:溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。午餐:水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大?。┗?片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大?。?黃豆5湯匙。晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗。

  采用此明星減肥食譜減肥需注意的事項(xiàng):1。三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?。不可飲用含糖飲料或甜食。3。此瘦身餐單每兩星期只可進(jìn)行1次,一個(gè)月不能超過2次,不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)。4。每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。5。期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

  看完上文小編介紹的明星減肥食譜,大家都知道明星減肥有多不容易了吧。上文中小編為大家介紹了五款熱門明星減肥食譜,如果你也想瘦出偶像般完美性感的身材,那就從現(xiàn)在開始趕緊進(jìn)行減肥吧。不過,小編提醒大家,采用明星減肥食譜減肥需謹(jǐn)慎,以免稍不小心損害到身體健康就得不償失了!

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