姑娘們除了想擁有完美的身材，還想有緊致的皮膚。不過姑娘們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己的大腿根內(nèi)側(cè)，或者臀部出現(xiàn)了丑丑的“紋路”，這是什么？你分得清橘皮紋和肥胖紋的區(qū)別嗎？

　　橘皮紋：

　　橘皮現(xiàn)象是皮下結(jié)締組織張力均勻度及強(qiáng)度不足造成的，簡而言之就是水和脂肪堆積起來的緣故，橘皮組織上一條條細(xì)紋就叫做橘皮紋，形成原因有很多，不是單純因?yàn)榉逝郑缇米粍?、遺傳、雌性荷爾蒙激增等。

　　肥胖紋：

　　肥胖紋就是由于骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過快，超過皮膚的延長速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。

　　其實(shí)，橘皮紋和肥胖紋都是因?yàn)槠つw表面被“撐破”而形成的組織，那我們怎么消滅橘皮紋和肥胖紋呢？

　　1.飲食應(yīng)以低鹽高纖維的食物為主。

　　粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應(yīng)多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪堆積。多吃富含膠原蛋白的食物還能增加皮膚的彈性，盡量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點(diǎn)。

　　2.多做有氧運(yùn)動

　　像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因?yàn)檫@種鍛煉肌肉的運(yùn)動對于消除贅肉并沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環(huán)的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時(shí)也有助于令皮膚組織變得更加緊實(shí)。

　　汗流浹背的運(yùn)動可以改善脂肪團(tuán)所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運(yùn)動：弓步，它可以讓你真正達(dá)到緊實(shí)臀部及腿部皮膚的效果。

　　 3.按摩去除

　　沐浴之后，花上5-10分鐘左右的時(shí)間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產(chǎn)生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節(jié)奏的按摩和拍打動作有助于讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細(xì)胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

    其實(shí)，皮膚出現(xiàn)丑丑的橘皮紋或者肥胖紋，說到底還是我們?nèi)粘]有吃好，久坐不運(yùn)動，導(dǎo)致皮膚的彈性下降，皮膚組織松弛，飲食加運(yùn)動永遠(yuǎn)是最好的方法！

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

傻傻分不清？一文帶你區(qū)別保健品與藥品
健身=健美？ 居然90%以上的人傻傻分不清
瘧疾與新冠肺炎，也會“傻傻分不清”
孕媽看過來?妊娠紋更愛這些人
保健品、保健食品和藥品，傻傻分不清？
5個(gè)減肥傻方法 想瘦身不可能
不吃晚飯=減肥？別傻了
減肥別只會傻傻跑步了，5個(gè)燃脂方法，讓你瘦得更快！
為什么會長肥胖紋 教你幾招消除銀白色肥胖紋
減肥=減脂，別再傻傻地減重了，4個(gè)方法幫你快速減脂

網(wǎng)址: 橘皮紋和肥胖紋的區(qū)別？傻傻分不清 http://m.u1s5d6.cn/newsview257901.html