姑娘們除了想擁有完美的身材，還想有緊致的皮膚。不過(guò)姑娘們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大腿根內(nèi)側(cè)，或者臀部出現(xiàn)了丑丑的“紋路”，這是什么？你分得清橘皮紋和肥胖紋的區(qū)別嗎？

　　橘皮紋：

　　橘皮現(xiàn)象是皮下結(jié)締組織張力均勻度及強(qiáng)度不足造成的，簡(jiǎn)而言之就是水和脂肪堆積起來(lái)的緣故，橘皮組織上一條條細(xì)紋就叫做橘皮紋，形成原因有很多，不是單純因?yàn)榉逝郑缇米粍?dòng)、遺傳、雌性荷爾蒙激增等。

　　肥胖紋：

　　肥胖紋就是由于骨骼和肌肉或脂肪的體積增加過(guò)快，超過(guò)皮膚的延長(zhǎng)速度，真皮的彈力纖維被拉斷，從而形成這種紋。

　　其實(shí)，橘皮紋和肥胖紋都是因?yàn)槠つw表面被“撐破”而形成的組織，那我們?cè)趺聪麥玳倨ぜy和肥胖紋呢？

　　1.飲食應(yīng)以低鹽高纖維的食物為主。

　　粗纖維具有纖體排毒的功效，因此在平日三餐中應(yīng)多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含纖維素的蔬菜，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。多吃富含膠原蛋白的食物還能增加皮膚的彈性，盡量少吃動(dòng)物類脂肪以及高熱量的甜點(diǎn)。

　　2.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因?yàn)檫@種鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除贅肉并沒(méi)有幫助，反而會(huì)令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環(huán)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時(shí)也有助于令皮膚組織變得更加緊實(shí)。

　　汗流浹背的運(yùn)動(dòng)可以改善脂肪團(tuán)所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運(yùn)動(dòng)：弓步，它可以讓你真正達(dá)到緊實(shí)臀部及腿部皮膚的效果。

　　 3.按摩去除

　　沐浴之后，花上5-10分鐘左右的時(shí)間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產(chǎn)生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來(lái)回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節(jié)奏的按摩和拍打動(dòng)作有助于讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細(xì)胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

    其實(shí)，皮膚出現(xiàn)丑丑的橘皮紋或者肥胖紋，說(shuō)到底還是我們?nèi)粘](méi)有吃好，久坐不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致皮膚的彈性下降，皮膚組織松弛，飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最好的方法！

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