如何減肚子上的肉 現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平越來越好，活動(dòng)越來越少，容易導(dǎo)致肚子上的肉越長(zhǎng)越多，那么如何減肚子上的肉呢？我給大家簡(jiǎn)單介紹一下：第一、控制飲食，給予低鹽、低脂飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物，避免進(jìn)食油膩食物，細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，不吃過多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐規(guī)律，容易起到降低肚子上贅肉的作用。第二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周建議4-5次，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以減輕肚子上的贅肉，例如可以進(jìn)行快走、慢跑、健身、瑜伽、打太極拳、跑步、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的方式。第三、可以鍛煉局部腹部肌肉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直于床面呈90度，然后做腳踏車般的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行此種鍛煉不僅可以降低肚子上的贅肉，還可以減輕大腿上的贅肉，這都是不錯(cuò)的減肚子上肉的方法。 語音時(shí)長(zhǎng) 01:47” 王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院 2019-03-29 82197次

相關(guān)知識(shí)

節(jié)食能減肚子上的脂肪嗎
減肚子脂肪最好的方法
如何減脂肪
怎么把肚子上的脂肪減下去？哪些運(yùn)動(dòng)可以讓肚子瘦下去
如何快速減全身脂肪
如何減肥瘦肚子瘦腿
如何減掉肚子的贅肉
如何減肥肚子 十個(gè)減肚子妙招瘦出平坦腹來
肚子減肥方法 快速消滅腹部脂肪
如何瘦肚子

網(wǎng)址: 如何減肚子上的脂肪 http://m.u1s5d6.cn/newsview257540.html