世界衛(wèi)生組織說，世界上目前還沒有真正意義上的減肥藥，減肥只有兩種原理：運(yùn)動(dòng)和控制熱量（俗稱：邁開腿，管住嘴）。
運(yùn)動(dòng)，好。但不易堅(jiān)持，停止運(yùn)動(dòng)馬上發(fā)胖，看看運(yùn)動(dòng)員退役后基本上都是胖子。還有就是控制熱量，但控制熱量不等同于節(jié)食，而是要吃健康低熱量飲食，一定要營(yíng)養(yǎng)均衡前提。
醫(yī)學(xué)上對(duì)健康減肥的準(zhǔn)確定義是：減脂肪；增肌肉；增加臟器功能。（所有減肥方法是否是健康減肥，就看看這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)都要達(dá)到）
那么能做到營(yíng)養(yǎng)均衡，又低熱量的飲食，顯然吃正常飯菜很難做到。我們現(xiàn)代人飲食現(xiàn)狀就是：熱量過剩，營(yíng)養(yǎng)不均衡。
所以各類營(yíng)養(yǎng)代餐減肥就研究出來了，目前做得最好的應(yīng)該是代餐，特點(diǎn)是低熱量，全面均衡營(yíng)養(yǎng)，減肥不用節(jié)食。
那么代餐減肥的原理是不是合理靠譜的呢？小編求證了一下，代餐減肥的原理基本如下：
減肥很簡(jiǎn)單，就是用營(yíng)養(yǎng)奶昔餐代替三餐中的一到兩餐，另外正常吃飯菜（不節(jié)食，不餓肚子，主食和葷、素菜都可以吃）。
如果是肥胖，建議2餐營(yíng)養(yǎng)奶昔代餐，1餐吃飯菜。
如果是超重，建議1餐營(yíng)養(yǎng)奶昔代餐，2餐吃飯菜。
簡(jiǎn)單的說減肥原理，就是營(yíng)養(yǎng)奶昔是一餐豐盛大餐的營(yíng)養(yǎng)（人體必須的蛋白質(zhì)等41種營(yíng)養(yǎng)素全有了，保障營(yíng)養(yǎng)均衡，健康不傷身！），但營(yíng)養(yǎng)奶昔只含有相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量（一餐只有200千卡，低熱量），當(dāng)人體攝入熱量低于消耗，就會(huì)調(diào)動(dòng)身體脂肪燃燒供給身體所需，這樣不知不覺中就減肥啦！
讓我們來計(jì)算下熱量：
人一天最低需要攝入1000千卡熱量
（不能低于1000千卡，否則會(huì)損害身體，減肥不是熱量越低越好）
兩餐代餐奶昔產(chǎn)生200千卡×2=400千卡
普通正餐一餐約為600千卡
三餐之和為1000千卡
正常人消耗熱量一天2000-2400千卡
所缺少的1000-1400千卡
就須要燃燒脂肪來補(bǔ)足（只有營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下才會(huì)燃燒到脂肪，不然只會(huì)消耗肌肉，比如：節(jié)食。而失去的肌肉是馬上會(huì)反彈的）
一周消耗7000-9800千卡
7700千卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個(gè)月約減4--5公斤
顯然這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是健康有效的減肥方法。
有人說這不就是節(jié)食嗎？我早晚吃個(gè)蘋果，挨餓節(jié)食減肥不是也可以減嗎？
1、吃營(yíng)養(yǎng)奶昔不會(huì)餓。
餓瘦的反彈很快！吃營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥，不餓肚子，不是節(jié)食，只是換一種飯，低熱量的飯。
2、吃營(yíng)養(yǎng)奶昔嘴不饞。
人缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，為得到所需營(yíng)養(yǎng)，大腦會(huì)下令吃更多的東西（例如：鉀），就是“嘴饞”，甚至很多人掌控不了自己吃零食的欲望。而我們的營(yíng)養(yǎng)奶昔是讓您用美味又能吃飽的營(yíng)養(yǎng)奶昔代替兩餐，補(bǔ)齊人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)你得到比平時(shí)更多的營(yíng)養(yǎng)元素后，大腦就不再指令你吃太多的東西。
由于營(yíng)養(yǎng)奶昔是草本營(yíng)養(yǎng)食物，不是抑制食欲的藥品，你吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。
3、營(yíng)養(yǎng)奶昔代餐并非節(jié)食，只是換一種健康的飯吃。
節(jié)食減肥是可以減，但營(yíng)養(yǎng)不良，無法持續(xù)，蛋白質(zhì)缺乏，減肥同時(shí)減掉肌肉和水分，導(dǎo)致身體遭到破壞，代謝下降，更容易堆積脂肪，反而形成易胖體質(zhì)。這就是為什么市面上很多減肥方法，都是反彈很快，因?yàn)樗鼈兏静蛔⒅販p肥時(shí)補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)素。
而營(yíng)養(yǎng)奶昔代餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)充足，可以持續(xù)減50斤，100斤都沒問題。減脂肪同時(shí)增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大身體組織，肌肉增加，代謝就會(huì)提高，形成易瘦體質(zhì)，不反彈，而且細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)專利技術(shù)，細(xì)胞重新生長(zhǎng)，皮不松弛，修復(fù)肥胖紋。
4、恢復(fù)正常飲食不反彈。
營(yíng)養(yǎng)奶昔可使胃部平滑肌細(xì)胞活化，產(chǎn)生彈性，回復(fù)胃容積正常大小，不易暴飲暴食。而且因脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪已被燃燒掉，細(xì)胞恢復(fù)正常大小，同時(shí)增加瘦肌肉，身體代謝也就恢復(fù)正常了，所以脂肪不易堆積。獲得不易發(fā)胖的易瘦體質(zhì)。同時(shí)，植物性的營(yíng)養(yǎng)奶昔，食用一段時(shí)間后，味覺會(huì)變清淡，不太貪吃油膩甜味食物，而喜歡吃清淡蔬菜水果類食物，形成健康飲食習(xí)慣，真正終身受益！返回搜狐，查看更多
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